這兩天，楠楠媽媽和兒子圍繞作業(yè)的斗爭(zhēng)每天都在上演。前兩天，在她的朋友圈里，她記錄了其中一個(gè)“掙扎”——焦慮:做了五頁口算，馬上開學(xué)來不及了。半個(gè)小時(shí)過去了，(我兒子)做了五道題。生氣:你太慢了，你另外熟練，媽媽幫你做；減法是自己做的，所以你是一半，我是一半。今晚寫10頁。又過了半個(gè)小時(shí)，我兒子才寫完一頁。忍著誘惑:如果晚上能做完減法，就發(fā)半小時(shí)電腦時(shí)間。

首先給自己制定一個(gè)非常嚴(yán)格的工作計(jì)劃，按照工作計(jì)劃去做事情。如果拖延，你要給自己一些教訓(xùn)，每天積極面對(duì)工作，讓身邊的同事監(jiān)督你，這樣才能治療深拖延綜合癥。提高工作效率，不要拖延把今天能做的事情做完，加強(qiáng)監(jiān)督管理，解放思想，定一個(gè)負(fù)責(zé)任的底薪。要時(shí)刻提醒自己增強(qiáng)個(gè)人意識(shí)，讓自己有目標(biāo)，學(xué)會(huì)開導(dǎo)心理。

拖延是普遍現(xiàn)象。一項(xiàng)調(diào)查顯示，約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%的人認(rèn)為自己總是拖延。嚴(yán)重的拖延綜合癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如強(qiáng)烈的自責(zé)和內(nèi)疚，不斷的自我否定、退化，并伴有焦慮、抑郁等心理疾病。一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，就需要引起重視。所以今天就來看看深拖延綜合癥吧。如何深度治療？

我學(xué)習(xí)的時(shí)候，作業(yè)總是拖到周日晚上。上了大學(xué)也是一樣。直到考前一周才開始復(fù)習(xí)。那段時(shí)間忙得沒時(shí)間吃飯，期末成績也不比一個(gè)月前差。所以我真的很享受這種感覺。不管我做什么，我都會(huì)拖到最后期限。我一直覺得自己很有效率，不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。直到看到名詞:拖延才意識(shí)到自己已經(jīng)入坑很深了。拖延是普遍現(xiàn)象。一項(xiàng)調(diào)查顯示，約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，而有一半的人認(rèn)為自己總是拖延。

經(jīng)常因?yàn)橥涎佣⒄`事情，為拖延的后果自責(zé)，甚至產(chǎn)生焦慮。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了拖延，一定不能大意。拖延患者的具體表現(xiàn)有哪些？晚飯后不要馬上洗碗。2.我想喝水，但不想起來倒水。上廁所很麻煩。4.沙發(fā)上看電視的姿勢(shì)從坐著變成了靠著躺著。再走幾步就覺得累了。我寧愿呆在家里發(fā)呆，也不愿出去。7.當(dāng)有人告訴你做什么的時(shí)候，等到第五聲。

西游記中，唐僧多次被妖怪俘獲，女妖貪戀美色，男妖想吃唐僧的肉。但每次一切準(zhǔn)備就緒，妖怪總會(huì)說:“別急，別急，等明天抓到猴頭，和唐僧一起煮。”然后就沒有了。西游記告訴我們拖延不能吃唐僧肉。拖延是延遲或推遲某事的行為。它還可以進(jìn)一步表達(dá)為習(xí)慣性或故意拖延開始或完成一項(xiàng)任務(wù)。拖延常見類型1。完美主義。我希望從一開始就有一個(gè)完美的開始，這讓我不愿意行動(dòng)。

因?yàn)椴幌矚g，所以用拖延的形式表示反抗。3.不知所措，有時(shí)候，要做的事情太多，或者選擇太多，很難搞清楚從哪里開始，所以什么都不做。4.運(yùn)氣，有些人認(rèn)為他們會(huì)在沉重的壓力下一氣呵成地完成工作，所以他們會(huì)拖延直到最后一刻。5.瞬間滿足，人們往往更愿意做能立刻嘗到甜頭的事情。如果他們嘗不到眼前的甜頭，那么人們就會(huì)在心里給它打個(gè)折扣，哪怕對(duì)未來很重要，也會(huì)拖一拖。