這兩天，楠楠媽媽和兒子圍繞作業(yè)的斗爭每天都在上演。前兩天，在她的朋友圈里，她記錄了其中一個“掙扎”——焦慮:做了五頁口算，馬上開學(xué)來不及了。半個小時過去了，(我兒子)做了五道題。生氣:你太慢了，你另外熟練，媽媽幫你做；減法是自己做的，所以你是一半，我是一半。今晚寫10頁。又過了半個小時，我兒子才寫完一頁。忍著誘惑:如果晚上能做完減法，就發(fā)半小時電腦時間。

首先給自己制定一個非常嚴格的工作計劃，按照工作計劃去做事情。如果拖延，你要給自己一些教訓(xùn)，每天積極面對工作，讓身邊的同事監(jiān)督你，這樣才能治療深拖延綜合癥。提高工作效率，不要拖延把今天能做的事情做完，加強監(jiān)督管理，解放思想，定一個負責(zé)任的底薪。要時刻提醒自己增強個人意識，讓自己有目標，學(xué)會開導(dǎo)心理。

拖延是普遍現(xiàn)象。一項調(diào)查顯示，約75%的大學(xué)生認為自己有時拖延，50%的人認為自己總是拖延。嚴重的拖延綜合癥會對個體的身心健康產(chǎn)生負面影響，如強烈的自責(zé)和內(nèi)疚，不斷的自我否定、退化，并伴有焦慮、抑郁等心理疾病。一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，就需要引起重視。所以今天就來看看深拖延綜合癥吧。如何深度治療？

我學(xué)習(xí)的時候，作業(yè)總是拖到周日晚上。上了大學(xué)也是一樣。直到考前一周才開始復(fù)習(xí)。那段時間忙得沒時間吃飯，期末成績也不比一個月前差。所以我真的很享受這種感覺。不管我做什么，我都會拖到最后期限。我一直覺得自己很有效率，不會浪費時間。直到看到名詞:拖延才意識到自己已經(jīng)入坑很深了。拖延是普遍現(xiàn)象。一項調(diào)查顯示，約75%的大學(xué)生認為自己有時拖延，而有一半的人認為自己總是拖延。

經(jīng)常因為拖延而耽誤事情，為拖延的后果自責(zé)，甚至產(chǎn)生焦慮。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了拖延，一定不能大意。拖延患者的具體表現(xiàn)有哪些？晚飯后不要馬上洗碗。2.我想喝水，但不想起來倒水。上廁所很麻煩。4.沙發(fā)上看電視的姿勢從坐著變成了靠著躺著。再走幾步就覺得累了。我寧愿呆在家里發(fā)呆，也不愿出去。7.當有人告訴你做什么的時候，等到第五聲。

西游記中，唐僧多次被妖怪俘獲，女妖貪戀美色，男妖想吃唐僧的肉。但每次一切準備就緒，妖怪總會說:“別急，別急，等明天抓到猴頭，和唐僧一起煮。”然后就沒有了。西游記告訴我們拖延不能吃唐僧肉。拖延是延遲或推遲某事的行為。它還可以進一步表達為習(xí)慣性或故意拖延開始或完成一項任務(wù)。拖延常見類型1。完美主義。我希望從一開始就有一個完美的開始，這讓我不愿意行動。

因為不喜歡，所以用拖延的形式表示反抗。3.不知所措，有時候，要做的事情太多，或者選擇太多，很難搞清楚從哪里開始，所以什么都不做。4.運氣，有些人認為他們會在沉重的壓力下一氣呵成地完成工作，所以他們會拖延直到最后一刻。5.瞬間滿足，人們往往更愿意做能立刻嘗到甜頭的事情。如果他們嘗不到眼前的甜頭，那么人們就會在心里給它打個折扣，哪怕對未來很重要，也會拖一拖。