什么是平板支撐，什么是平板支撐 平板支撐有什么用
什么是平板支撐平板支撐有什么用平板支撐是一種類(lèi)似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。平板支撐的作用：1、增強(qiáng)核心肌群，提高運(yùn)動(dòng)能力；2、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)；3、提高身體基礎(chǔ)代謝率；4、改善身體姿勢(shì)；5、提高平衡能力；6、變得更加靈活；平板支撐，主要是訓(xùn)練腹部腹橫肌，還有很多細(xì)節(jié)需要注意。所謂的平板支撐就是類(lèi)似于俯臥撐的一種簡(jiǎn)單肌肉訓(xùn)練，它的動(dòng)作要領(lǐng)也很樸素：【首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離...
更新時(shí)間：2023-06-22標(biāo)簽： 什么平板平板支撐支撐什么是平板支撐平板支撐有什么用 全文閱讀