平板支撐一個(gè)小時(shí)什么概念，平板支撐一般人能堅(jiān)持多久
平板支撐一般人能堅(jiān)持多久平板支撐堅(jiān)持的時(shí)間越久，說明身體素質(zhì)越好。一般男性堅(jiān)持的時(shí)間比女性長，一個(gè)正常、健康的男性應(yīng)該能夠維持棒式長達(dá)2分鐘。我自己在普通瑜伽墊上測試的時(shí)候最高記錄是3分40秒左右，在iku的平板支撐墊上測試最高有足足6分鐘。這也間接的證明了平板支撐的練習(xí)環(huán)境多多少少會(huì)影響練習(xí)的質(zhì)量的。一般人也就1、2分鐘，過了5分鐘就不錯(cuò)了。吉尼斯紀(jì)錄是4小時(shí)26分2，一般人平板支撐多久平板支撐作為一項(xiàng)肌肉訓(xùn)練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時(shí)候都要保持身體挺直，并盡可能最長...
更新時(shí)間：2023-06-11標(biāo)簽： 平板平板支撐支撐一個(gè)平板支撐一個(gè)小時(shí)什么概念 全文閱讀