平板支撐一個小時什么概念，平板支撐一般人能堅持多久
平板支撐一般人能堅持多久平板支撐堅持的時間越久，說明身體素質(zhì)越好。一般男性堅持的時間比女性長，一個正常、健康的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。我自己在普通瑜伽墊上測試的時候最高記錄是3分40秒左右，在iku的平板支撐墊上測試最高有足足6分鐘。這也間接的證明了平板支撐的練習環(huán)境多多少少會影響練習的質(zhì)量的。一般人也就1、2分鐘，過了5分鐘就不錯了。吉尼斯紀錄是4小時26分2，一般人平板支撐多久平板支撐作為一項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時候都要保持身體挺直，并盡可能最長...
更新時間：2023-06-11標簽： 平板平板支撐支撐一個平板支撐一個小時什么概念 全文閱讀