請(qǐng)問(wèn)，飛重量片和杠鈴片有什么區(qū)別？健身房的杠鈴大部分都屬于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，但國(guó)內(nèi)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)杠鈴有嚴(yán)格的要求。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿(杠)、杠鈴片和夾組成，飛重板和杠鈴板的主要區(qū)別在于設(shè)計(jì)和使用，杠鈴有兩種:標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，杠鈴片五孔和三孔的區(qū)別如下:1。五孔杠鈴片是指在同等重量下比三孔杠鈴片長(zhǎng)。

一件固定器械的重量一般為2.3KG，杠鈴片的添加規(guī)則是內(nèi)側(cè)(先加)重于外側(cè)(后加)，即重的加在內(nèi)側(cè)，輕的加在外側(cè)。因?yàn)閵A子的重量是2.5公斤，所以必須在夾子外側(cè)加2公斤以下(含2公斤)的小杠鈴片，這樣的小杠鈴片每側(cè)限加1片。健身房的杠鈴大部分都屬于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，但國(guó)內(nèi)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)杠鈴有嚴(yán)格的要求。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿(杠)、杠鈴片和夾組成。

其發(fā)展速度很快，其中一個(gè)重要因素是產(chǎn)品技術(shù)的進(jìn)步，要求鑄件具有更好的機(jī)械物理性能，同時(shí)還具有良好的可加工性；另一個(gè)原因是，機(jī)械工業(yè)本身以及化工、儀器等其他行業(yè)的發(fā)展，為配重鐵行業(yè)創(chuàng)造了有利的物質(zhì)條件。例如，檢測(cè)手段的發(fā)展保證了鑄件質(zhì)量的提高和穩(wěn)定，為配重鐵理論的發(fā)展提供了條件；電子顯微鏡的發(fā)明有助于人們深入金屬的微觀世界，探索金屬結(jié)晶的奧秘，研究金屬凝固理論，指導(dǎo)配重鐵的生產(chǎn)。

在沒(méi)有健身教練指導(dǎo)的情況下，盲目選擇加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)重量，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的人體傷害。如果一個(gè)人的耐受力較弱，盲目選擇用力會(huì)導(dǎo)致腰椎韌帶勞損，進(jìn)而引發(fā)各種骨骼疾病。我們?cè)诮∩矸颗e重和杠鈴的時(shí)候，最需要注意的不是一次性選擇一個(gè)過(guò)重的杠鈴，而是根據(jù)自己的能力逐漸增加重量。還有就是舉重和杠鈴的時(shí)候要注意周圍的環(huán)境，放下杠鈴的時(shí)候不要傷到別人。

4、在杠鈴訓(xùn)練中,有哪些要格外注意?

如果要選擇合適的方法，也要保護(hù)好手腕。訓(xùn)練過(guò)程中一定要有計(jì)劃，也要找到動(dòng)作點(diǎn)，然后要保護(hù)好自己。要注意訓(xùn)練技巧、杠鈴訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練難度、訓(xùn)練強(qiáng)度、人員訓(xùn)練方法以及杠鈴對(duì)身體的危害。要注意保護(hù)自己的身體，因?yàn)橹亓刻貏e重，所以可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，要選擇自己能承受的重量，也要注意訓(xùn)練的方法和難度。

史密斯架的杠鈴桿通常在15KG到30KG之間，加上彈珠的摩擦力，其實(shí)際重量可能達(dá)到30kg。重量不同，一般15公斤，繩端鐵塊的重量也不同，有的比竿輕，有的和竿一樣。有些史密斯機(jī)因?yàn)閮?nèi)部結(jié)構(gòu)不同，可以平衡自身重量，也就是用的時(shí)候是0kg，只要計(jì)算配重的分量。杠鈴有兩種:標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴。

國(guó)際舉重比賽必須使用國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)認(rèn)可的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，包括男子杠鈴和女子杠鈴。區(qū)別主要在杠鈴杠，杠鈴片是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的。男子杠鈴桿長(zhǎng)2.20m，重20kg，女子杠鈴桿長(zhǎng)2.15m，重15kg。杠鈴桿直徑0.028 m，最大杠鈴片0.45 m，外層面包加橡膠可以增加美觀，降低杠鈴落地噪音。

區(qū)別如下:1。五孔杠鈴片是指在相同重量下比三孔杠鈴片長(zhǎng)。這是因?yàn)槲蹇赘茆彽目妆容^多，可以把重量調(diào)整到更準(zhǔn)確的水平。此外，五孔杠鈴片通常用于大型力量訓(xùn)練器材，更適合定重訓(xùn)練。2.三孔杠鈴片是指在相同長(zhǎng)度下，它只有三個(gè)孔，每個(gè)孔之間的距離更短，所以你需要更換更多的杠鈴片才能達(dá)到要求的重量。

五孔杠鈴和三孔杠鈴的區(qū)別在于以下兩個(gè)方面:1。外觀和結(jié)構(gòu):同重量下五孔杠鈴比三孔杠鈴大，因?yàn)樗懈嗟目祝屖褂谜呖梢詫⒅亓空{(diào)整到更準(zhǔn)確的水平。而三孔杠鈴只有三個(gè)同樣長(zhǎng)度的孔，每個(gè)孔之間的距離更短。2.用途:五孔杠鈴片通常用于大型力量訓(xùn)練器材，比較適合定重訓(xùn)練。三孔杠鈴更適合家庭或小型健身房，也更適合舉重、舞蹈等對(duì)動(dòng)作頻率要求較高的運(yùn)動(dòng)。

低成本環(huán)保材料環(huán)保啞鈴的內(nèi)鋼板沖壓成型，外部高溫噴漆，外緣覆蓋一層環(huán)保橡膠圈，所以才這么便宜。主要由環(huán)保技術(shù)制成，對(duì)健康沒(méi)有危害。環(huán)保杠鈴價(jià)格比較低，主要是制造成本低。環(huán)保杠鈴內(nèi)部鋼板沖壓，外部高溫烤漆，外緣加一圈環(huán)保橡膠圈，使其制造成本相對(duì)較低，體現(xiàn)在市場(chǎng)銷售價(jià)格較低。

杠鈴是一種核心訓(xùn)練器材，也用于舉重。杠鈴是一種重量訓(xùn)練，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材來(lái)提高肌肉力量訓(xùn)練。也可以用杠鈴進(jìn)行核心訓(xùn)練，促進(jìn)整體協(xié)調(diào)。飛重板和杠鈴板的主要區(qū)別在于設(shè)計(jì)和使用。飛鈴?fù)ǔＪ且环N小重量訓(xùn)練器材，通常用于一些孤立的或特定的肌肉訓(xùn)練，如飛鳥、彎腰等。它的設(shè)計(jì)可以讓用戶在訓(xùn)練過(guò)程中以更少的負(fù)荷和更多的次數(shù)進(jìn)行練習(xí)，還可以針對(duì)特定的肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練。

杠鈴片的尺寸和重量通常比飛重量片大，更適合一些需要較大力量的訓(xùn)練動(dòng)作，比如臥推和硬拉。至于飛鈴平板能否用于臥推，可能要看個(gè)人的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)，飛重板雖然可以提供一定的重量來(lái)訓(xùn)練肌肉，但是穩(wěn)定性和適用性可能不如杠鈴板。臥推需要穩(wěn)定的基礎(chǔ)支撐重量，杠鈴片的形狀和大小更適合胸前臥推，所以如果想做臥推等重訓(xùn)練，建議使用杠鈴片和杠鈴桿的組合。