跑步了解非洲。長跑自行車什么的，在歐洲應該比較多。在體育網(wǎng)上找找吧。國外這種關于國民生活狀況的調查還是很發(fā)達的，只要你細心，應該能找到，但是為了獲取第一手資料，LZ最好登錄國外網(wǎng)站查找。我國的調查起步較晚，但條件便利。你可以在街上發(fā)問卷，也可以在網(wǎng)上填寫一份抽樣調查。

每天堅持跑步可能對身體有五大“好處”。1.心臟:長期堅持跑步可以使心血管和內分泌系統(tǒng)更加有效。跑步，在提高身體最大攝氧量的同時，還能大大增加輸送到身體各器官的氧氣量，這也大大提高了我們身體各器官的工作質量。另外，at 跑步，可以加速體內的血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，預防各種心臟病。

2.眼睛:長期堅持跑步的人，基本上每天都會有一個小時左右的時間，也就是會留下各種可能影響視力的東西。在跑步的這一個小時左右的時間里，人的眼睛會盯著遠方，可以很好的放松和休息。如果家里有一個學齡兒童，你可以讓他每天堅持跑步這樣不僅可以讓眼睛得到休息，而且對身體也非常有利。3、肺和呼吸系統(tǒng):長期跑步運動可以使人體的心肺功能更加強大，使肺功能更好。

慢跑(英文:Jogging或慢跑)，又稱慢跑、緩跑或慢跑，是一種中等強度的有氧運動，目的是以較慢或中等的配速跑相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。慢跑適合什么人群？在現(xiàn)代這個快節(jié)奏的生活中，圍繞在大多數(shù)人身邊的問題，更多的是由“發(fā)胖”“退化”這些諷刺性的詞匯引起的。慢跑似乎是解決這類問題的最好方式，所以慢跑慢慢走在了運動潮流的前面。

慢跑對中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。慢跑的正確姿勢1。腳如何著地有人認為應該用前掌著地在跑步，也有人認為應該用腳著地。我們建議先用中間部分觸地。研究表明，一個優(yōu)秀的長跑運動員通常是雙腳中間著地。慢跑者腳著地，跑步者在慢跑者前面著地。

適合肥胖者、久坐的上班族和中老年人。慢跑對中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。慢跑適合老人、小孩和孕婦。慢跑適合絕大多數(shù)人，因為幾乎沒有限制它的因素。青少年、上班族、老年人等無特殊疾病的人群均可參加。

跑步是現(xiàn)在很常見的有氧運動。很多肥胖者會通過跑步，燃燒體內脂肪。跑步雖然能有效燃燒脂肪，但并不適合所有人。那么哪些人不能跑步？跑步對男性有什么好處？1.誰不會跑步1。眾所周知，跑步是一種有氧運動。跑步過程中需要大量的氧氣，消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體提供能量。

2.重度肥胖是指體脂率遠遠超過28%的肥胖者。肥胖者的下肢承擔了身體的大部分重量，他們已經承受了很大的壓力。如果還是進行跑步，只會讓下肢關節(jié)變差，容易造成膝蓋損傷。因此，建議重度肥胖者少做或不做跳繩、跑步等對關節(jié)有壓力的運動，可以多做游泳、快走等負擔較小的運動。3.糖尿病患者注射后不宜立即服用胰島素跑步以免發(fā)生低血糖。

堅持的人跑步堅持的人跑步適當?shù)臅r候我們更有利于促進血液循環(huán)，適當?shù)倪\動可以幫助我們減輕壓力。運動的重要性不言而喻。我來給你看看堅持的好處跑步。堅持的人跑步 11。身體更緊致長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿更細，線條更優(yōu)美，腹部更平坦，臀部更圓潤。有氧跑步不僅會消耗體內多余的脂肪，避免高血脂，還會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等疾病，也不用擔心“三高”問題。

相關數(shù)據(jù)顯示，堅持跑步的人膝蓋疼痛的概率為21%，之前停止跑步的人跑步的概率為25%，從未跑步的人跑步的概率為29%。相反，久坐不跑的人，年紀大了更容易得風濕病和關節(jié)炎，只要姿勢正確，跑量不過分，跑步對關節(jié)是有益的。3、頸椎和肩膀更放松，現(xiàn)在很多人每天上班都坐在電腦前。固定的坐姿會讓身體肌肉僵硬，各種酸痛隨之而來。