近日，中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在北京發(fā)布了《2021體育與睡眠白皮書(shū)》。數(shù)據(jù)說(shuō)明中國(guó)有超過(guò)3億人有障礙睡眠！你不知道你是他們中的一員嗎？但不管怎么說(shuō)，網(wǎng)友的評(píng)論太真實(shí)了。網(wǎng)友白日夢(mèng)只有晚上的時(shí)間才是真正屬于我的。我不忍心睡，然后忍著也睡不著。是的，現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)?？峙轮挥型砩夏嵌螘r(shí)間是屬于他們的。

網(wǎng)友熱衷實(shí)力的摔跤手:房?jī)r(jià)那么高，股價(jià)那么低，不可能不避障礙！壓力還是壓力，我沒(méi)有更好的辦法？拯救你自己！網(wǎng)友縱橫:我在深圳，樓上樓下的小朋友半夜一點(diǎn)還在玩積木，蹦蹦跳跳，煩死了。這個(gè)受影響，想睡也睡不著。我只能說(shuō)你不困，開(kāi)玩笑的?？梢哉覙巧献粽?，也可以投訴物業(yè)！網(wǎng)友蘇:晚上睡不著，早上起不來(lái)，午睡后全身無(wú)力，頭暈頭痛。

生活不規(guī)律，生活壓力大，外界環(huán)境影響等。很多因素導(dǎo)致很多人睡眠時(shí)間少，睡覺(jué)晚，休息不足。大部分原因是人們工作壓力大，導(dǎo)致精神緊張，晚上焦慮。另外，現(xiàn)在很多人喜歡熬夜。熬夜太多會(huì)讓睡眠不規(guī)律，難以入睡。各個(gè)年齡段的人在現(xiàn)代壓力都很大，這可能是大部分人睡眠不好的主要原因。生活中要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，釋放內(nèi)心壓力。

晚上經(jīng)常睡不著。如果在睡覺(jué)的時(shí)候突然醒來(lái)，就再也睡不著了，很難受，因?yàn)槲矣兴哒系K。是的，當(dāng)我需要一個(gè)小時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)想，或者就是睡不著，然后睡眠質(zhì)量差，睡眠不足，自動(dòng)醒來(lái)。我確實(shí)總有障礙睡眠，但是我有自己獨(dú)立的方法去克服和解決。我也有睡眠障礙。我每天晚上都會(huì)很晚睡覺(jué)。雖然我一直在暗示自己要早點(diǎn)睡覺(jué)，但是每天晚上11點(diǎn)以后都會(huì)睡。

因?yàn)槲颐刻焖X(jué)都比較早，這讓我養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣。目前工作壓力比較大，有睡眠障礙很正常。你需要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松來(lái)緩解你的狀態(tài)。在此期間，一份報(bào)告顯示，中國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙，其中白領(lǐng)，睡眠障礙率最高。專業(yè)人士指出，有些白領(lǐng)，尤其是中年白領(lǐng)，因?yàn)槟昙o(jì)大了，工作能力不如年輕人，但工作壓力和以前一樣，最終導(dǎo)致睡眠障礙。

不應(yīng)該有太多的理由，比如工作壓力大，心理顧慮太多，想睡也睡不著；還有就是鄰居的吵鬧。當(dāng)我終于覺(jué)得有點(diǎn)困的時(shí)候，噪音就來(lái)了，還有我自己的大腦也睡不著。即使我建議我必須睡覺(jué)，我就是睡不著，心煩會(huì)讓我睡不著，導(dǎo)致睡眠虛。睡覺(jué)前我會(huì)放松，保持快樂(lè)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致他們熬夜的原因大多是沉迷網(wǎng)絡(luò)。正是因?yàn)楝F(xiàn)在的青少年總覺(jué)得晚上的時(shí)間是屬于自己的，時(shí)間過(guò)得很快，他們逛購(gòu)物平臺(tái)，刷朋友圈，看視頻。有時(shí)候，即使覺(jué)得手機(jī)上沒(méi)什么新東西，朋友圈還是忍不住翻來(lái)覆去。