數(shù)據(jù)第1頁的月亮圖標(biāo)下是睡眠 數(shù)據(jù)。這是來自一個(gè)叫睡眠叫SleepCycle 數(shù)據(jù)的應(yīng)用，睡眠通過手機(jī)的螺旋儀了解睡眠，淺的時(shí)候會叫醒你睡眠，如何查看榮耀手環(huán)3 睡眠 數(shù)據(jù)如何查看榮耀手環(huán)3 睡眠 數(shù)據(jù)？評價(jià)睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)不是睡眠時(shí)間的長短，而是第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，不難受，說明睡眠素質(zhì)高，身體健康-。
1歲以下嬰兒每天16小時(shí)。一歲以下的寶寶需要睡眠的時(shí)間最多，每天16個(gè)小時(shí)左右。睡眠是小月齡寶寶生長發(fā)育的重要時(shí)期，所以睡眠時(shí)間一定要保證。021~3歲的孩子，每天晚上有12個(gè)小時(shí)，白天有兩三個(gè)小時(shí)。孩子每天晚上要保證12個(gè)小時(shí)睡眠，白天需要再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間可以根據(jù)自己的睡眠節(jié)奏來確定。例如，一些嬰兒習(xí)慣分別在接近中午和下午晚些時(shí)候睡覺。
4-10歲的孩子每天要睡12個(gè)小時(shí)，每晚8點(diǎn)左右睡覺，中午盡量午睡。大一點(diǎn)的孩子睡10個(gè)小時(shí)甚至8個(gè)小時(shí)就夠了。首都兒科研究所兒科副主任醫(yī)師告訴記者，如果睡眠不足，孩子不僅情緒低落，免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。不過她提醒，睡覺時(shí)間不要太長。如果超過12小時(shí)，可能會導(dǎo)致肥胖。0413-29歲的年輕人，每天睡8小時(shí)左右。
目前，科學(xué)家還沒有確定地回答這個(gè)看似簡單的問題。希望從失眠癥患者身上得到睡眠的一些現(xiàn)象，這似乎可以解釋為什么人需要睡眠。大多數(shù)流行的說法都是基于人們的一般感覺。因?yàn)樗咧笪覀兏杏X休息了，所以有些人就簡單的認(rèn)為睡眠的作用就是休息。奧克蘭大學(xué)心理學(xué)教授稱贊貝靈林為睡眠強(qiáng)制節(jié)能期，因?yàn)槿瞬豢赡?4小時(shí)都在活動。所以嚙齒類等小動物因?yàn)樾玛惔x快，能量消耗比例相對較大，所以睡眠時(shí)間較長。
一些研究人員認(rèn)為睡眠的部分功能是冷卻大腦。當(dāng)大腦中的溫度升高時(shí)，大多數(shù)反饋回路都會引發(fā)睡意。訓(xùn)練強(qiáng)度大的運(yùn)動員在運(yùn)動時(shí)體溫會升高，其睡眠時(shí)間比普通人長一小時(shí)。人們可以通過睡覺來降低體溫。因?yàn)槿艘话l(fā)燒就臥床不起，所以有研究者認(rèn)為睡眠的作用是增加人體免疫力。剝奪睡眠最初會使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，血液中的白細(xì)胞數(shù)量增加，然后免疫力下降，人體對細(xì)菌的防御能力崩潰。
