筋膜槍，筋膜槍怎么使用該注意些什么
筋膜槍怎么使用該注意些什么筋膜槍主要適用于運(yùn)動(dòng)的肌肉，比如深蹲后的下肢肌群按摩，上肢運(yùn)動(dòng)后的肩膀三角肌手臂肌群按摩方法：同一部位用筋膜槍約30-120秒即可，時(shí)間不宜過長。頻率可以先從最低頻開始，輕輕放於肌肉上，不需要重壓，較深且厚的肌肉(例如臀肌)可以增加振動(dòng)頻率。酸痛中的肌肉在使用筋膜槍時(shí)很容易會有酸痛感，正確的頻率應(yīng)該會覺得肌肉是漸漸放松的，如果增加頻率后會讓人不自覺緊蹦肌肉，那應(yīng)該要降低頻率。不可使用在關(guān)節(jié)或骨頭突出處。血管及神經(jīng)在經(jīng)過關(guān)節(jié)的位置通常較淺層，直接使用筋膜槍於此處很容易造成血管或...
更新時(shí)間：2023-05-11標(biāo)簽： 怎么使用用該注意筋膜槍 全文閱讀