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1，筋膜槍怎么使用該注意些什么

筋膜槍主要適用于運(yùn)動(dòng)的肌肉，比如深蹲后的下肢肌群按摩，上肢運(yùn)動(dòng)后的肩膀三角肌手臂肌群按摩方法：同一部位用筋膜槍約30-120秒即可，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。頻率可以先從最低頻開始，輕輕放於肌肉上，不需要重壓，較深且厚的肌肉 (例如臀肌) 可以增加振動(dòng)頻率。酸痛中的肌肉在使用筋膜槍時(shí)很容易會(huì)有酸痛感，正確的頻率應(yīng)該會(huì)覺(jué)得肌肉是漸漸放松的，如果增加頻率后會(huì)讓人不自覺(jué)緊蹦肌肉，那應(yīng)該要降低頻率。不可使用在關(guān)節(jié)或骨頭突出處。血管及神經(jīng)在經(jīng)過(guò)關(guān)節(jié)的位置通常較淺層，直接使用筋膜槍於此處很容易造成血管或神經(jīng)的損傷。

壓槍。。把鼠標(biāo)調(diào)到5-10左右，對(duì)槍。你如果習(xí)慣，搞成0都可以。

筋膜槍怎么使用該注意些什么

2，筋膜槍實(shí)用嗎

筋膜槍非常適合經(jīng)常健身或運(yùn)動(dòng)的人群使用。筋膜槍可以刺激筋膜黏性減弱，這樣筋膜就不會(huì)死死地裹住肌肉，影響肌肉活動(dòng)，從而減輕肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循環(huán)和運(yùn)動(dòng)范圍。GOLDWEB筋膜槍與家用吹風(fēng)機(jī)差不多大??；攜帶很方便，可以隨時(shí)隨地用，機(jī)器本身也不沉，包里一裝走你。

個(gè)人覺(jué)得還是不錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)后肌肉需要放松按摩下，減少肌肉的僵硬和疼痛，我一個(gè)體育學(xué)院的朋友幫我推薦的筋膜槍。我買的是SKEEZOS筋膜槍，挺好用的，跑步后可以按摩一下，爬山后也用一下

我用的是米狗MFG-01，很實(shí)用，每次跑步后，我用來(lái)放松小腿肌肉，效果不錯(cuò)。辦公室坐久了，用來(lái)放松肩背部，超好用~

筋膜槍簡(jiǎn)單地說(shuō)就是用來(lái)放松肌肉，緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢栽谟?xùn)練后使用，也可以在日常使用。

筋膜槍可以在訓(xùn)練的時(shí)候加強(qiáng)燃脂效果。

筋膜槍實(shí)用嗎

3，筋膜槍的作用與危害是什么

筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過(guò)高頻率沖擊放松身體的軟組織。是從國(guó)外引進(jìn)的治療軟組織疼痛的一種有效方法，刺激其本體感覺(jué)功能，進(jìn)而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達(dá)到止痛的目的。筋膜槍的使用有講究而也有禁忌，千萬(wàn)別拿筋膜槍給自己亂打，把不該松的都給打松了，影響肌肉張力，問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重。筋膜槍大的圓頭一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圓頭用于手臂、小腿等大面積肌肉。筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對(duì)著肌肉的酸痛點(diǎn)來(lái)打。而頭頸椎、脊柱等大量神經(jīng)、血管分布的部位則不能使用。每個(gè)部位的使用時(shí)長(zhǎng)不能超過(guò)3至5分鐘。筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動(dòng)作用到肌肉深層，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。不是所有人都能用筋膜槍，如果操作不專業(yè)也會(huì)造成人身?yè)p害，且對(duì)軟組織損傷的修復(fù)沒(méi)有太大作用。如果操作不當(dāng)或時(shí)間久了，還有可能增加疲勞感，孕婦或者有健康問(wèn)題的人群應(yīng)禁止使用。

筋膜槍的作用與危害是什么