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1，怎么才能讓自己變得更加有毅力

1.不怕困難。不論做什么事情，或是學(xué)習(xí)，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鉆研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱?？朔щy，戰(zhàn)勝困難是堅強(qiáng)意志的重要表現(xiàn)。 2.持之以恒。毅力的大小還表現(xiàn)在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的。一個優(yōu)秀的運(yùn)動員，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就一定要堅持跑到終點，就是這個道理。 3.不怕失敗。失敗是成功之母。有的人遭到失敗后，垂頭喪氣，一敗涂地，再也沒有了奮斗的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒（n7i），從失敗中吸取教訓(xùn)，繼續(xù)奮戰(zhàn)。愛迪生發(fā)明電燈泡時，歷經(jīng)了無數(shù)的失敗，最后終于換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛煉得更加堅韌。 4.排除干擾。我們身邊環(huán)境總有其他的人，其他的事，有可能會干擾我們的學(xué)習(xí)。比如，你在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果你能全神貫注在自己的學(xué)習(xí)上，不受干擾，就說明你的毅力比較強(qiáng)了。 5.克服惰（du^）性。對于我們青少年來講，培養(yǎng)毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到刮風(fēng)下雨,也要堅持去鍛煉。

可以定鬧鈴約束自己，或者在家里的墻上貼上警示、激勵自己的名言。每天睡覺前總結(jié)一下全天的生活，找出不足寫日記記下來，堅持一個月，就能改變了。

要么燃燒,要么腐爛你想要哪種?學(xué)會控制自己的情緒,而不是被她控制

送你一句話，只要堅持了，包你就成了每天早上起床都要看一遍《福布斯》富翁排行榜，如果上面沒有你的名字，你就努力工作 ……

制定一個明確的目標(biāo)，具體到每一天，堅決完成它，如果完成了，就給自己一個小小的獎勵，如果完不成，就要懲罰自己，比如一天不準(zhǔn)吃飯另外，當(dāng)你堅持不下去，想要放棄，想要偷懶的時候，想想辛辛苦苦把你養(yǎng)大的父母，為了他們再多做一次；你有女朋友嗎？為了你的愛人再多做一次；最后為了你自己，為了你自己的夢想，再多做一次！??！

怎么才能讓自己變得更加有毅力

2，怎么才能讓自己勇敢起來

膽小是因為對不確定的事情不知道該如何面對.留意你周圍的人如何去面對從未接觸的事情,學(xué)習(xí)他們. 膽小是因為怕受到傷害,殊不知跌倒后的疼痛感覺是無論如何都比不上跌倒了再爬起來繼續(xù)前進(jìn)的樂趣的. 膽子的大小還需要更多的去接觸事務(wù),可能通過閱讀\旅游等等來增加自己的閱歷,擴(kuò)展對外面的世界的理解. 總之:學(xué)習(xí)別人;勇于進(jìn)取;開闊眼界. 要有勇氣去實踐.要有信心認(rèn)為你行,要有一顆平常心態(tài)不怕失敗. 向你推薦一本書,它的作者是著名的李敖大師.

沒人在面對這樣的事情心里還能很平靜，是個男子漢就要勇敢的面對克服心理障礙，平時就要表現(xiàn)得勇敢一點加強(qiáng)鍛煉，人善被人欺馬善被人騎，不過要有自己的做人準(zhǔn)則及行為底線，越界了就嬸可忍叔不可忍。

自己想勇敢就勇敢要對自己充滿信心

其實讓自己堅強(qiáng)的辦法很簡單，只要能說服自己那就行啦！在人生的旅途中，會經(jīng)歷許許多多的痛苦和挫折，也沒有人能一凡風(fēng)順。而有些人卻選擇了放棄，選擇了自暴自棄，學(xué)會了流淚。總覺得自己失敗了，會被別人看不起，其實最看不起自己的人是自己。因為別人從來就不會留意你是否對與錯，只是你自己多心了而已。生活中沒有什么問題是解快不了的，只要你努力，就不會后悔！不要盲目去和別人比，其實人生中最大的對手是自己。當(dāng)你不開心時，不堅強(qiáng)時，要學(xué)會分享，要學(xué)會說出來，可以和好朋友分享。分享心中的苦與樂。也可以換一個角度想一下，其實當(dāng)不堅強(qiáng)時，此時的啊q精神真的蠻好的。真的衷心希望你在以后的人生路上學(xué)會堅強(qiáng)，不再輕易讓自己流淚。真正的強(qiáng)者，是含著淚奔跑的人

自己勇敢起來,必須具備幾個條件.1.知己知彼.只有自我了解與了解對手的人才能提高勇氣.何以這么說呢?因為,一個人了解自己才能不斷改進(jìn),美中求美.有的人說,哪個人對自己還不了解啊?其實,真正了解自己的人太少了.你不光了解自己的有點,更重要的是要了解自己的缺點,在別人眼中,你的缺點正是他人評價你的準(zhǔn)則.所以,無論與什么人相處,重要的是不斷自我完善.取長補(bǔ)短.最好做到"真善美"相結(jié)合.做到人格魅力的極致.2.多才多藝.所謂"多才多藝",指一個人想要在對手面前抬起頭,他必須有使對方屈服的長處.現(xiàn)代社會誰都會蔑視"身無長技"的人.一個人,必須要得到知識與技能的武裝,在別人面前談吐優(yōu)雅,博覽眾長,才會讓自己在別人面前顯得有風(fēng)度,有氣質(zhì).才會有"勇氣".3.自信誠懇.人要做到"自信誠懇"不容易."自信"要建立在一定的基礎(chǔ)之上,所謂"基礎(chǔ)",就是人自身的修養(yǎng),人不可"華而不實",人必須擁有內(nèi)在美,要有涵養(yǎng),才會給人神秘感,讓別人想去接近你,想去探索你.其次是"誠懇",人對待他人一定要誠實,不可虛假,這樣才會讓人覺得你可以去依靠,可以去"推心置腹",可以去成為"可交之人".這樣別人覺得你很親近.4.以上三條看上去是做人的必要準(zhǔn)則,實則是贏得他人掌聲的必要條件.無論對于做人,處事交友都非常必要.好好把握吧

其實要讓自己勇敢的方法很多，但主要的原因是要找出你自己在面對事情時在考慮的是哪方面，大部分的不能勇敢起來的原因都在因為在該你表現(xiàn)勇敢的時候，被當(dāng)時的一個想法而阻止的。比如說你要跟人打架，但沒打前可能你會考慮自己跟他打會成什么樣，痛不痛等問題，一旦這樣想了，90％的是你就不會去打架了。不信的話可以試試。所以呢要變得勇敢的話就是在你面對事情的時候，不要想得太多，決定了就去做。效果就會是你想要的。

怎么才能讓自己勇敢起來

3，怎么才能讓自己有上進(jìn)心

我初中那會也是，沒太有上進(jìn)心，作業(yè)不大寫上課不想聽，但還是學(xué)。有了強(qiáng)烈的上進(jìn)心是因為有了明確的目標(biāo)，我學(xué)美術(shù)的當(dāng)時很想考央美。那個時候開始就有了動力，開始自己知道努力了。你有沒有想要做的事，感興趣的事，哪怕實現(xiàn)起來很困難只要你覺得你能為了這個一直做下去，那就可以。加油吧！人沒有目標(biāo)沒有夢想是不行的，對未來的方向都迷茫的話怎么能有動力前進(jìn)呢？

我自己頹廢時候的做法呢是去一些大學(xué)走走看看，或者去圖書館呆一會，哪怕就隨便翻翻幾本書也會讓自己充滿活力?；騽t看幾部勵志電影，刺激一下自己。希望對你有幫助?？倳羞@么一段頹廢期的，好好調(diào)整一下就沒事了。

自信，就是一個人對自己能夠達(dá)到某種目標(biāo)的樂觀充分的估計。誠如你所說的，自信對一個人確實很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓、奮發(fā)向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功?？梢哉f，自信意味著已成功了一半。然而遺憾的是，缺乏自信的人仍隨處可見。研究顯示，人們之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一點可以肯定：這完全是后天形成的，與先天無關(guān)。因此，可以這么說，是人們自己把自己搞得沒了自信，從而影響了自己的成功與前途。還是那句話：最大的敵人是你自己。那么，該如何科學(xué)、有效地培養(yǎng)自己的自信心呢？現(xiàn)提出如下合理化建議，供你參考：第一，經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當(dāng)然會越來越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎？你必須長自己的志氣。你總會有許多優(yōu)點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點和五項成就。對著這張紙條，經(jīng)?？纯础⑾胂?。在從事各種活動時，想想自己的優(yōu)點，并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項活動的成功率。第二，多與自信的人接觸和來往。“近朱者赤，近墨者黑?！蹦闳舫：捅^失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。第三、自我心理暗示，不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重復(fù)對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實。第四、樹立自信的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時，加強(qiáng)鍛煉，保持健美的體形，對增強(qiáng)自信也很有幫助。第五、保持一定的自豪感。一個人，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己，對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對自己的自豪感。第六、學(xué)會微笑。微笑會增加幸福感，進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。第七、懂得揚(yáng)長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，要經(jīng)常抓住機(jī)會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷求得進(jìn)步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的贊揚(yáng)聲，肯定能增強(qiáng)自信。第八、多閱讀名人傳記。因為很多知名人士，成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好。有的甚至在你的年齡時，比你現(xiàn)在的情況差遠(yuǎn)了。多看一些這方面的材料，會讓你知道你其實是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的，這樣有助于提升你的自信心。第九、做好充分準(zhǔn)備。從事某項活動前，如果能做好充分的準(zhǔn)備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，從而有利于順利完成這項活動。一旦這項活動做得很成功，必會反過來又能增強(qiáng)整體自信心。第十、給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)太低，太容易實現(xiàn)了，不能提高自信心。但目標(biāo)也不能太高。目標(biāo)太高，不易達(dá)到，反而對自信心有所破壞。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是：用力跳起來剛能碰到。真誠地祝賀你越來越自信，越來越成功！

跟你自己的性格和所處的環(huán)境都有問題吧，可以找以前的同學(xué)聊一聊嘛自己也多出去走走找點激勵

想想別人不好好溫習(xí)的后果，只能做地下層工作吧。想想你的同學(xué)都能考上好的學(xué)校，可你自己卻不能，你自然會不甘心，把這不甘心化作動力把~可能你的同學(xué)跟你一樣都還沒有自覺，多多與他們說說吧。訂立你的目標(biāo)吧~這樣你會有更大的推動力啊~其實我從前也很頹廢，可就是一句話把我罵醒?！澳愠俗x書你還能做什么？”對的，我沒什么特別技能，我也不想成為社會上的累贅。現(xiàn)在的你也只能讀書，只要讀書了才能做得了事。愛迪生這句話一生受用“成功是靠99%的努力還有1%的天才”，成功不是天才的獨有權(quán)?？赡苣銜?，如果別人有99%的努力和1%的天才，那我豈不是也注定失??？可是我可以告訴你，只要有99%的努力你便是成功者，就算不能成第一，可你也成了成功者之一了。所以呢~加油吧同學(xué)^.^

不是太清楚，好自為之吧

怎么才能讓自己有上進(jìn)心

4，怎樣才能讓自己有勇氣

增強(qiáng)自信心，你就有勇氣了。你只要正確認(rèn)識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那么差，而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反復(fù)多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲得勝利。你要多多學(xué)習(xí)他們的工作經(jīng)驗，將長處學(xué)來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，你要打起精神再次努力奮斗。相信自己的能力一定能戰(zhàn)勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮斗。一個人要正確認(rèn)識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會揚(yáng)長避短有助于形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認(rèn)識，才能使自己變得更好和更完美。正確認(rèn)識自己，就要作到用全面的、發(fā)展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標(biāo)，自己的事業(yè) 首先，你要有自信心，認(rèn)為自己干什么事情都能行，只有認(rèn)識到通過自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。從心靈上確認(rèn)自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準(zhǔn)備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務(wù)。世界在發(fā)展，時代在進(jìn)步，人也要隨著時代的步伐前進(jìn)。人的發(fā)展目標(biāo)也在時時發(fā)生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒你；你的學(xué)業(yè)或者事業(yè)就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。當(dāng)你擁有了自信，你還要學(xué)會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機(jī)會，一種鍛煉你的場合，讓你不怕任何人，敢于表示自己的意見或建議，發(fā)表自己的見解。因為朋友能讓你遠(yuǎn)離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關(guān)懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔(dān)一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。當(dāng)你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，于是充滿信心，渾身是勁？當(dāng)你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？是否感覺幸福。因此，增強(qiáng)你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多么自信！你在拾回自信的同時工作方面就能大展宏圖。求采納

世間上最美好的愛戀，是為一個人付出時的勇敢，即使被傷的體無完膚，也無怨無悔。的人總是會用心地記住他生命中出現(xiàn)過的每一個人，所以我總是意猶未盡的想起你。在每個星光墜落的晚上，一遍一遍的數(shù)我的。有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。要懂得珍惜，不要丟掉了白天的太陽之后，又錯過了夜晚的星星。愛上一個人也許只需要一秒鐘，但忘記一個人卻需要一輩子。我相信宿命，不相信。只是煙花，帶來暫時的溫暖和安慰。華麗只在瞬間。我們的，之所以，只是因為找不到對手。原來曾經(jīng)的只能屬于過去，原來在愛里，其實沒有重逢。世界上沒有一段感情不是千瘡百孔。每段感情開始的時候都有他存在的理由，結(jié)束時也有他結(jié)束的必然。不要想象他應(yīng)該會怎么樣，我們真正愛上的，和我們以為會愛上的，常常差很遠(yuǎn)。不要怕愛會帶來傷害，要相信，他傷的只是，不是你。別說一輩子，別說永遠(yuǎn)，誰能對未來承諾呢？我們能把握的，無非是當(dāng)時當(dāng)?shù)氐母星?。但一輩子，也是無數(shù)個現(xiàn)在組成的，努力好了每個瞬間，也就是永遠(yuǎn)了。愛就是心疼，可以喜歡許多人，但真正心疼的只有一個。有些人，這一輩子都不會在一起。但有一種感覺，卻可以藏在心里守一輩子。這世界上有兩種東西可以讓人改變，一是時間，一是磨難。當(dāng)你真的喜歡上一個人的時候，你的眼中除了他整個世界都不存在。真正愛一個人，你絕對不會計較那么多，更不會在意世人的評判。因為在你的眼里，她有著世人看不到的優(yōu)點，有著專屬于你的美麗。生命中的一部分可遇不可求，現(xiàn)在既然遇到了就別猶豫，緊緊抓住，否則錯過后悔就太遲了?！昂蠡凇边@兩個字容易寫，卻是人生最難捱的痛苦。人活在世上有太多的牽絆，太多的不舍，因為那些舊東西烙上了昨日的歡痕，所以總是狠不下心來。丟棄需要勇氣，珍藏需要空間。放棄一個很愛你的人，并不痛苦。放棄一個你很愛的人，那才痛苦。愛上一個不愛你的人，那是更痛苦。別因為而錯愛，別因為錯愛而一生。或許只有在離得最遠(yuǎn)的時候，才能把曾經(jīng)走過的那段日子，看的最正確最清楚。..................................................................................................

5，怎樣才能讓自己的膽量變大

在心理咨詢中，經(jīng)常有學(xué)生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學(xué)交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達(dá)意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情愿繞道走；課堂上老師提問時，盡管自己知道，卻不敢回答或答不完整；在公共場合不敢發(fā)言；有些平時成績不錯的學(xué)生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。膽怯，作為一種心理現(xiàn)象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現(xiàn)得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學(xué)習(xí)與生活。但膽怯并不町怕，心理學(xué)家已研究出許多戰(zhàn)勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。一、記下害怕經(jīng)過，尋找膽怯根源膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會擔(dān)心和害怕?搞清了這個問題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經(jīng)過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話，擔(dān)心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個使自己知錯改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什么可害怕呢! 二、假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會表現(xiàn)自己膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產(chǎn)生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗后說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發(fā)現(xiàn)全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會登臺表演，在公共場所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。三、有備而戰(zhàn)，鼓勵自己不少膽怯的人，是擔(dān)心自己才疏學(xué)淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業(yè)、興趣、愛好和業(yè)績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節(jié)目中，或在學(xué)校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我真的很不錯!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強(qiáng)自信心，也可轉(zhuǎn)移注意力，放松過分緊張的心情，戰(zhàn)勝膽怯心理。四、把膽怯的心情表白出來，營造輕松、愉快的氣氛一位保險公司的推銷員，業(yè)績常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車業(yè)某大亨會面，當(dāng)時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向?qū)Ψ秸f出來：“一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……”這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消云散，接著他就恢復(fù)了自信，得以暢所欲言。顯然，這幾句“表白”產(chǎn)生了驅(qū)除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學(xué)上的“內(nèi)觀法”，就是在冷靜觀察自己的內(nèi)心后，將“觀察結(jié)果”如實用言語表達(dá)出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產(chǎn)生的效果令人感到神奇無比。因此，當(dāng)你會見一位陌生人或一位大人物，心理產(chǎn)生膽怯、恐懼、緊張時，千萬不要讓這種感覺窩在心里，你必須將當(dāng)時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也干?！比绱嗣摽诙?，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨于平穩(wěn)。五、表現(xiàn)出熱情、友好的姿態(tài)，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等于在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學(xué)家建議，只要你將身體姿態(tài)稍作調(diào)整，作出熱情、友好、善意讓人易于接近的姿態(tài)，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發(fā)現(xiàn)人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。作好最壞的打算也是戰(zhàn)勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當(dāng)眾講話，會臉紅，擔(dān)心講錯被人嘲笑，你就可以設(shè)想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟丑就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過丑，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個痛快，又能把我怎么樣!有了這種出現(xiàn)最壞結(jié)果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯! 當(dāng)然，戰(zhàn)勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，從最容易的做起，堅持不懈，并相信自己不比別人差，你就一定成為一個不膽怯的你。

首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然后，讓自己的長處得以發(fā)揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發(fā)揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那么你才建立起自信。如果一在的認(rèn)為自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環(huán)。只要獲得成功時的滿足感，才能進(jìn)一步獲得自信。當(dāng)然了，可能慢慢來?？梢韵茸鲆恍┬∈?，在逐漸遞增。自信，其實只是一種心態(tài)。需要的只是自己去發(fā)掘，并不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那么自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態(tài)去對待任何挫折。自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當(dāng)有了自信心，什么事情都會得心應(yīng)手。關(guān)鍵在于自己，只要對自己有信心，就什么都能解決。另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當(dāng)自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關(guān)的人，左右自己呢。最后一句:要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態(tài)。

適應(yīng) 怕什么就做什么對自己說沒什么大不了的

多跟別人交流，多結(jié)識朋友，多參加活動，例如聚會啊什么的

哪有列夸張啊````鍛煉鍛煉啊``以后上課多回答問題哦！哈哈

6，怎樣才能讓膽子變大

青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環(huán)境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當(dāng)遇到不熟悉但認(rèn)識的同學(xué)，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結(jié)果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關(guān)系；當(dāng)一項新的任務(wù)擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認(rèn)為自己可能勝任不了這項任務(wù)，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發(fā)展的機(jī)遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情；無論在學(xué)習(xí)上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標(biāo)時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福. 膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？我們自己在認(rèn)識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學(xué)習(xí)和以后的工作、生活都將產(chǎn)生不良的影響之后，應(yīng)該學(xué)會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇于迎接挑戰(zhàn)和困難、善于抓住機(jī)遇、快樂輕松的人！首先，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會由于心理緊張、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因為后者自信心比較強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。其次，做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信心打下基礎(chǔ) 自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對于那些很有演講經(jīng)驗，很會控制場面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當(dāng)別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力，從而形成一個良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗。第三，對失敗進(jìn)行正確的歸因所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經(jīng)失敗過，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認(rèn)識，影響到他們對待其他事情的態(tài)度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。相反，如果你能對失敗進(jìn)行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當(dāng)你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了？如果是自己沒有復(fù)習(xí)到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標(biāo)簽，這個標(biāo)簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對的同學(xué)請教，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數(shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補(bǔ)，別忘了;笨鳥先飛！下面再談?wù)勗谌粘Ｉ钪?，在待人接物上，膽小害羞的人?yīng)該如何更好地面對和處理。第四，擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動地與人交往膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認(rèn)為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識，那他們在行動上就會有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。其實當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。第五，注意身體語言所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。美國心理學(xué)家阿瑟.沃默斯認(rèn)為，只要將身體語言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。當(dāng)然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！

你可以試試和別人交流，人不是沒膽子，而是沒自信，要相信自己。

有自信，我最好，我最能

首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然后，讓自己的長處得以發(fā)揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發(fā)揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那么你才建立起自信。如果一在的認(rèn)為自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環(huán)。只要獲得成功時的滿足感，才能進(jìn)一步獲得自信。當(dāng)然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。自信，其實只是一種心態(tài)。需要的只是自己去發(fā)掘，并不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那么自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態(tài)去對待任何挫折。自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當(dāng)有了自信心，什么事情都會得心應(yīng)手。關(guān)鍵在于自己，只要對自己有信心，就什么都能解決。另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當(dāng)自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關(guān)的人，左右自己呢。最后一句:要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態(tài)。

我以前膽子也是非常小的，以前連老師辦公室都不敢進(jìn)，后來跟同學(xué)關(guān)系拉好了，膽子也慢慢的大起來了，不要怕陌生人，人往高處走，水往低處流，

決對不會緊張不大可能,但是我會盡量先想好,有三個步驟:1.我如此緊張的原因?例如:(是因為怕出糗嗎?怕自己表現(xiàn)的不好?)2.這種感覺對我有什么幫助?例如:(緊張能夠讓我不出糗嗎?緊張能夠讓自己表現(xiàn)的更好嗎?)3.調(diào)整感覺上并沒有幫助的想法例如:(緊張并不能就因此讓我發(fā)揮實力,緊張并沒有辦法幫助我克服問題)這樣想通了之后就比較容易調(diào)整平常心,其實通常平常心能讓臨事的時候更成功.比較不會患得患失,無法發(fā)揮自己原本的能力!!