走近科學(xué)抑郁癥，誰(shuí)記得走進(jìn)科學(xué)或是健康之路哪一期是講抑郁癥的來(lái)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-06-12 11:15:14 編輯：智能門戶手機(jī)版

1，誰(shuí)記得走進(jìn)科學(xué)或是健康之路哪一期是講抑郁癥的來(lái)

http://v.ku6.com/show/HHL-QQLFTyzSnk_D.html您可以看這個(gè)網(wǎng)哦，上面就有《走進(jìn)科學(xué)》逃離憂郁漩渦不過(guò)實(shí)在不好意思，不清楚是哪一期哦

尊敬的網(wǎng)友：你好！不知道你需要的是哪一期的講抑郁癥，現(xiàn)在我給你幾個(gè)相似的視頻抑郁癥節(jié)目供你選擇，網(wǎng)址是http://video.baidu.com/v

誰(shuí)記得走進(jìn)科學(xué)或是健康之路哪一期是講抑郁癥的來(lái)

2，幫幫忙抑郁癥

你的心態(tài)有點(diǎn)高傲為人太小心思想不單純建議不要想著讓環(huán)境適應(yīng)你

呵呵，你想得太多了，很多時(shí)候不要讓自己太累，如你所說(shuō)同學(xué)炫耀皆因人性所致，但自己卻不應(yīng)該對(duì)他們產(chǎn)生厭惡與鄙視，這樣的心理有礙于自己心靈的成長(zhǎng)，做常人的心態(tài)來(lái)看待一切，走進(jìn)生活

一、通過(guò)人際交往進(jìn)行治療積極參加各種活動(dòng)，融入人群，科學(xué)研究表明，善于進(jìn)行人際交往的人，精神狀態(tài)比常人要好很多，還可以延長(zhǎng)壽命。二、精神治療法改變自己以往的消極性格，抑郁癥患者一般容易焦慮、過(guò)于追求完美、多疑、自信心差等，所以，應(yīng)該構(gòu)建正確的性格，避免陷入低落情緒，減少抑郁癥的發(fā)生。三、體育鍛煉療法多參與鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，科學(xué)研究表明鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有助于幫助克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感。四、飲食療法食物中豐富的維生素和氨基酸對(duì)人的精神健康又重要影響，多疑癥的患者多食缺乏一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃粗糧、魚、讓患者服用一定劑量的維生素Ｂ也是有必要的。五、心理療法　培養(yǎng)多種興趣愛好，增強(qiáng)對(duì)待生活的信心。改善人的精神狀況，消除抑郁緊張的情緒。充分認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己有信心，發(fā)掘自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)是很重要的。無(wú)論是做大小事，如果能完成的話，都算是成功的，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，憂郁癥患者要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度。對(duì)自己重拾信心，從而激起生活的熱情與欲望。

希望你可以換位思考一下。所謂一方土養(yǎng)一方人，每個(gè)人的思想觀，價(jià)值觀是不一樣的，或許在時(shí)髦又優(yōu)秀的你看來(lái)別人是一堆土包子，一堆不僅不識(shí)貨還連自己缺點(diǎn)是什么都不知道的人。但是，既然你到了一個(gè)地方，你也要嘗試著去了解一些別人所看不到的地方，對(duì)于一些人，表面與現(xiàn)實(shí)往往是相反，也或許是真有像你那樣“膚淺”的人，沉浸于自己的世界中，希望你不要因?yàn)樽约旱那榫w就將所有的事物都扭曲了，對(duì)于每個(gè)人的生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)，能生活在快樂(lè)中是最讓人羨慕的

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3，抑郁癥該怎么辦

感覺你現(xiàn)在的狀況很糟糕，我很可以理解。因?yàn)槟阆胱龌卦瓉?lái)的自己，但身不由己。其實(shí)，我還是希望你去咨詢這方面的專家，心理專家可以用非常科學(xué)的方法解決你這方面的困擾。最重要的不是戰(zhàn)勝病魔，而是擁有一顆勇敢的心。不要沮喪，為了自己的家人，不能讓自己成為悲哀的半導(dǎo)體，待在原地會(huì)越來(lái)越頹廢，堅(jiān)持下去，你會(huì)成功的。

幾乎每個(gè)人都會(huì)有情緒的悲傷或痛苦的時(shí)候，出現(xiàn)悲傷或痛苦常常是由于對(duì)某事失望、失去意味朋友、失去一份工作或發(fā)生了其他一些應(yīng)激性或不愉快的事情。我們大都能很快地從悲傷中解脫出來(lái)，尤其當(dāng)有些高興的事情發(fā)生時(shí)。但有些人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地感到極度悲傷，即使不再有明顯地理由，但還是高興不起來(lái)。朋友往往不能使他們高興起來(lái)，因?yàn)樗麄円巡辉傧褚郧澳菢雨P(guān)注高興的事。還有一些人沒有理由地特別抑郁，起初他們感到有點(diǎn)兒不開心，感到很難熬過(guò)這一天，隨著抑郁逐步加重，他們不想干任何事，以至于連早上起床穿衣服都感到很困難。雖然目前有傾向把所有的不愉快都加上“抑郁”這一標(biāo)簽，但確實(shí)有些人存在較嚴(yán)重的抑郁。如果抑郁沒有明顯的原因，或無(wú)明顯的不愉快事發(fā)生，但抑郁持續(xù)存在，一般稱重癥抑郁或抑郁障礙。抑郁障礙的特征主要有：1、感覺很痛苦。一天中大部分時(shí)間都感到很痛苦，一天中的嚴(yán)重程度可有波動(dòng)，持續(xù)至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲傷，容易哭泣。2、對(duì)平常活動(dòng)失去興趣，沒有愉快感。3、沒有胃口、體重大幅下降。4、性欲減退。5、精力下降，即使沒有做什么活到也感到很疲倦。6、雖然感到很累，但睡不著、睡眠淺或早醒（比平時(shí)早1－2小時(shí)），不過(guò)，也有一些人反而比平時(shí)睡得多。7、對(duì)不重要的事也經(jīng)常憂心忡忡。8、感到腦子不好動(dòng)，思考困難，難以集中注意力，難以處理事情，難以制定計(jì)劃或做決定。9、反復(fù)想不愉快的事，尤其是反復(fù)自責(zé)，認(rèn)為自己是壞人或無(wú)價(jià)值的人，或者想死。10、活動(dòng)講話速度慢。11、對(duì)某人、某場(chǎng)所及某事等的恐懼常常會(huì)很嚴(yán)重，以至于產(chǎn)生回避行為，如回避許多日?；顒?dòng)及朋友。12、沒有人時(shí)聽到有人批評(píng)自己。抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學(xué)物質(zhì)也可能改變，所以醫(yī)學(xué)治療結(jié)合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時(shí)服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個(gè)月到1年?？挂钟羲幉粫?huì)馬上減輕抑郁，起效需要一段時(shí)間。最初幾天很可能會(huì)改善睡眠，起安慰作用，有時(shí)也會(huì)有疲倦、無(wú)力等不良反應(yīng)。堅(jiān)持服藥1－2周后，警覺性及精力會(huì)有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現(xiàn)。所以，您不要指望服藥后立即就會(huì)見效。（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。1、認(rèn)知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒有什么希望，一有不好的事情發(fā)生他們就自責(zé)，而當(dāng)好的事情發(fā)生時(shí)他們就認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會(huì)變好。認(rèn)知治療的目的就在于幫助他們識(shí)別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進(jìn)行思考，讓他們感到他們能夠控制所發(fā)生的事情，使他們學(xué)會(huì)更有效地反擊失敗，識(shí)別并相信他們生活中會(huì)有好的事情發(fā)生。2、行為治療――抑郁癥患者常常不想動(dòng)，他們能坐在那兒好幾個(gè)小時(shí)，思考其困境，從而失去許多好機(jī)會(huì)。行為治療旨在識(shí)別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。行為改變的方法有制定活動(dòng)計(jì)劃、解決難題、制定目標(biāo)計(jì)劃以及社交技能訓(xùn)練等。3、人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關(guān)系問(wèn)題，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生或抑郁的持續(xù)可能就是由這些問(wèn)題所引起。因此，人際治療的目標(biāo)就是減輕病人因?yàn)槭ビH人后出現(xiàn)的持續(xù)過(guò)久的悲傷反應(yīng)、應(yīng)對(duì)適應(yīng)不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。

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處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑?，你難于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來(lái)的方法。 { 滄之濤的回答}負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說(shuō)是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無(wú)為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)?，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來(lái)的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不能，因?yàn)閱?wèn)題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。{ 滄之濤的回答}我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。　　我們可以透過(guò)自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過(guò)是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來(lái)。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長(zhǎng)的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰(shuí)都不能依賴。人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？。。{ 滄之濤 }轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂(lè)，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑心，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會(huì)比碎的感覺好很多。　　傷了自己，倦了別人，何必跟自己過(guò)不去。其實(shí)快樂(lè)與悲傷只有一絲之距。

抑郁癥該怎么辦