據(jù)調(diào)查，我國(guó)公民睡眠指數(shù)高于基本水平，但發(fā)現(xiàn)我國(guó)公民睡眠時(shí)間不足八小時(shí)，睡眠時(shí)間較短。中國(guó)有超過(guò)3億人患有睡眠障礙，廣東在睡眠充足度方面居全國(guó)首位，中國(guó)有超過(guò)3億人患有睡眠障礙，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告》于2022年發(fā)布，中國(guó)人的睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量如何？數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)睡眠障礙人群超過(guò)3億，而運(yùn)動(dòng)人群失眠比例僅為10%。

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)抽樣調(diào)查，我國(guó)成年人失眠發(fā)病率已達(dá)38.2%，其中老年人失眠發(fā)病率高達(dá)60%。由于龐大的人口基數(shù)，中國(guó)的失眠癥患者已經(jīng)位居世界第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五名。江蘇、廣東、浙江位列睡眠差省份前三。目前我國(guó)失眠人口約3000-5000萬(wàn)，主要城市為廣東、上海、北京、天津，失眠比例嚴(yán)重。而且導(dǎo)致失眠的因素很多。

原因是年輕人工作、學(xué)習(xí)、家庭壓力增大，精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致睡眠障礙。手機(jī)，手機(jī)光會(huì)刺激我們的大腦，抑制褪黑激素的分泌；擔(dān)心過(guò)多導(dǎo)致個(gè)人抑郁，甚至抑郁會(huì)影響睡眠。因?yàn)閲?guó)內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，高強(qiáng)度的工作壓力會(huì)讓自己無(wú)法安心睡覺(jué)，而且現(xiàn)在年輕人的飲食和睡眠都很不健康，很不規(guī)律，久而久之就會(huì)變成一種依賴，餓了就睡不著。

我覺(jué)得可以?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，所以很多人的社會(huì)壓力和工作壓力都很大，所以很多人都有睡眠障礙。這只是一部分原因，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的夜生活豐富了，睡覺(jué)前會(huì)刷很久的手機(jī)。有的人社會(huì)壓力大，有的人睡前有一些不良習(xí)慣，睡前經(jīng)常做白日夢(mèng)，或者睡前經(jīng)常玩手機(jī)，也會(huì)影響睡眠。

中國(guó)有3億多人有睡眠障礙，睡眠障礙是由很多原因造成的，比如就業(yè)壓力、住房壓力、生活壓力、對(duì)象的壓力等。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活壓力很大，平時(shí)上班上學(xué)都沒(méi)有自己的時(shí)間，晚上為了報(bào)復(fù)卻熬夜，所以現(xiàn)在很多人睡眠質(zhì)量都很差。現(xiàn)在成年人壓力很大，工作壓力也很大，所以會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。睡眠障礙可以說(shuō)是多種因素造成的，其中大部分是因?yàn)槊刻旃ぷ鲏毫μ?，或者?lái)自自己的生活壓力太大，久而久之就形成了睡眠障礙。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)有超過(guò)3億的睡眠障礙人群，那么你知道人們?yōu)槭裁磿?huì)失眠嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單。失眠的原因大部分是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)實(shí)生活中的壓力。對(duì)于我們年輕人來(lái)說(shuō)，大部分人的壓力都是非常大的，所以自然在這種巨大的壓力下，會(huì)直接影響到我們的睡眠。我們知道失眠對(duì)我們的影響很大，但是我們也無(wú)能為力，因?yàn)檫@些事情都是不可避免的。其實(shí)解決這個(gè)問(wèn)題并不難，那么應(yīng)該怎么做呢？