每天吃10塊巧克力，如果可以的話，每天吃一些蛋糕、蜂蜜等甜品。一個月后，增肥 56斤應(yīng)該沒問題。每天吃飽了就睡，保證有效。增肥方法:配方一:組成:鮮山藥500克，杏仁390克，牛奶1500克。用法:山藥去皮，洗凈，切成小塊；杏仁用水浸泡，剝尖取仁，磨成細粉，加入牛奶攪拌均勻，過濾取汁。然后將山藥放入碗中，倒入杏仁奶，隔水蒸至熟。

每次12勺，用溫酒調(diào)和。功效:健脾補腎，滋補增肥適用于消瘦。食譜二:成分:杏仁(泡湯、去皮、削尖)不限。用法:杏仁搗碎后，加入適量的水研磨成杏仁汁，并取適量的羊脂，放入鍋中溶解，然后倒入杏仁汁，用小火加熱至金黃色，看起來像濃稠的糊狀。制成大理石和藥丸儲存。一天三次，每次一片。功效:滋補增肥。適合瘦弱。

調(diào)整你的體重通過飲食。首先，開胃菜?？梢杂靡恍┥介幟手惖乃嵛缎〕詠韼椭_胃，也可以在兩餐之間做一些體力活動，這樣容易讓人感到餓。常吃帶皮的五花肉、蹄子等高脂肪食物，吃雞、魚，尤其是深海魚、冬魚時要吃皮。皮下脂肪非常豐富，這些膠原蛋白對你的皮膚也非常有益。作息要規(guī)范，睡眠要充足。睡眠不足也會導(dǎo)致人體重下降。

怎樣才能胖起來增加體重怎樣才能胖起來增加體重。生活中還是有很多瘦子的，感覺這個世界總是不公平的。很多人想瘦卻喝涼水長胖，卻瘦不下來。有的人吃多了，胖不起來。我們來看看如何變胖增肥體重。如何增肥體重1增肥體重注意以下幾點:1。做全面體檢，排除疾??；2、注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、脂肪、油脂、甜食等。，有利于增加各種營養(yǎng)成分，促進脂肪堆積，發(fā)胖；3.不要熬夜，多休息，保持好心情；4.吃山楂片、健胃消食口服液、香砂六君子丸等。適當?shù)卮碳な秤拖?，促進食物的吸收和利用，有助于增加食物的攝入量體重。

以上太復(fù)雜了。我教你一個簡單的。成績好的別忘了給我加分！首先明確一點增肥 part是增加脂肪，你要增加的是真正的肌肉！可以多吃牛肉(高蛋白食物)，飯后休息一個小時左右，然后參加運動，逐漸增加運動量。注意烤牛肉配土豆，會導(dǎo)致消化不良。你不僅要吃肉，還要注意均衡飲食，多吃蔬菜和水果。增肥?我來告訴你1螺旋藻。純天然綠色營養(yǎng)保健食品。

而且價格很便宜。對增肥有很好的效果。每天吃20 ~ 30片(一瓶1000片左右才20 ~ 30元左右)非常適合普通人。睡前服用6 ~ 10粒的最佳時間是我216歲身體正在生長發(fā)育的時候。你這個時候覺得增肥真的很有見地。只是身體完全吸收了。你將在20歲左右。如果營養(yǎng)能跟上，你至少會增重1.853個雞蛋，知道嗎？只吃蛋清。

Scientifically增肥需要考慮以下幾個方面:1。飲食:增加熱量攝入是增加的關(guān)鍵體重。建議增加高熱量食物，如堅果、干果、牛奶、奶酪、雞肉、牛肉、魚肉等。同時，注意控制飲食的質(zhì)和量，避免吃太多垃圾食品或高糖高脂食物。2.運動:增加肌肉量也是增加的一種方式體重。適度的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量，增加體重。

4.增加碳水化合物的攝入:碳水化合物是身體的主要能量來源。適量攝入可以增加熱量攝入，有助于增加體重。5.飲食計劃:可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定適合自己的飲食計劃。需要注意的是，科學(xué)的體重增加建議應(yīng)該是體重逐漸增加，避免體重過度增加。同時，如果有其他疾病或不適，需要咨詢醫(yī)生。

我很想問。最容易長胖的是什么？因為我太苗條了。人高馬大。我真的很想長胖。希望專家給點提示。怎么才能長胖或者增加體重？要長胖或增加體重，要多吃多睡多運動。就飲食而言，營養(yǎng)要全面。腸胃不好的人要少吃刺激腸胃的食物，平時注意調(diào)理腸胃，促進腸胃功能的恢復(fù)；營養(yǎng)要盡量吸收，飲食要注意多樣化。為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，我們應(yīng)該吃一些富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).

體重增加或增重體重，睡眠充足。睡眠不足，精神狀態(tài)和食欲都不會好，不利于飲食的消化吸收；當然，平時要保持良好的精神或心理狀態(tài)，有一個良好的精神或心理狀態(tài)，只有睡覺的時候才能睡得深，睡眠充足。堅持運動可以使人發(fā)胖或增加體重，吃不好睡不好，就要多運動。運動可以放松身心，增加食欲和食欲，有利于膳食營養(yǎng)的吸收。