Mint很有用。它有各種食物的量熱計(jì)，并教你如何估計(jì)食物的重量。是的，我app記錄我每天吃什么，鍛煉什么。含大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。鑒于跳繩對(duì)女性獨(dú)特的保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。對(duì)于初學(xué)者，可以原地跳1分鐘，3天后再跳3分鐘，3個(gè)月后再跳10分鐘，半年后每天進(jìn)行“串聯(lián)跳”。

如果我們能在日常生活中更多地利用爬樓梯來鍛煉，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，而且對(duì)減肥特別有益。爬樓梯30分鐘可消耗260千卡熱量，比靜坐多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑8001500米。五、瑜伽減肥法瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體，瘦身的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。瑜伽飲食不同于有氧運(yùn)動(dòng)。它在尊重自我修養(yǎng)的前提下，改善新陳代謝，加速全身血液循環(huán)，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細(xì)胞的體積，燃燒多余的脂肪。

Nike 跑步，健身，在國內(nèi)，主要有real me軟件中的減肥功能:體脂管理(主要是體重管理，體脂管理)和智能體脂稱重模塊的功能:主要是輸入信息后可以看到自己每天的熱量預(yù)算，怎么吃一目了然。

keep軟件措施體脂費(fèi)率在哪里？玩了一段時(shí)間keep，大家都知道輸入體重身高就可以直接算出身體質(zhì)量指數(shù)了。經(jīng)常說是體脂率。但是我練了一段時(shí)間后，在BMI22.4可以看到明顯的腹肌，我跟很多帖子(包括keep的)說體脂率是15%，才能看到明顯的腹肌矛盾。于是我又研究了一下，身體質(zhì)量指數(shù)應(yīng)該叫體質(zhì)指數(shù)，雖然它也可以衡量肥胖程度，但是真實(shí)的體脂率還是要測(cè)的。

體脂百分比可以用身體質(zhì)量指數(shù)的值按下式計(jì)算:體脂% 1.2×身體質(zhì)量指數(shù) 0.23×年齡-5.4-10.8×性別，其中男性性別的值為1，女性性別的值為0。體脂脂肪率這個(gè)配方的好處是，對(duì)于身體質(zhì)量指數(shù)相同的男女，體脂的含量要低10%。即使體重保持在同一水平，其體脂百分比也隨著年齡的增長而增加。雖然很難直接測(cè)出體脂的百分比，但也不是完全不可能。

據(jù)我所知，我可以查詢和記錄各種食物的熱量。每天吃飯前，我可以檢查食物的熱量，我可以匯總?cè)偷臒崃浚嵝盐覀兪欠癯瑯?biāo)了。糖尿病心臟世界，糖尿病助理，糖尿病護(hù)士收錄在這三個(gè)app。真實(shí)的自己，可以查熱量，基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)，飲食。食物熱量差，查菜單熱量，查熱量消耗，查基礎(chǔ)代謝熱量，軟件真我。

1.薄荷健康薄荷健康A(chǔ)pp是權(quán)威的食物銀行，可以準(zhǔn)確的查詢熱量和卡路里。很明顯薄荷科學(xué)家10年來一直專注于中國食品庫的準(zhǔn)確性和完善性，百度和三星都用薄荷食品數(shù)據(jù)。2.FatSecretFatSecret的界面非常簡單。主界面分為兩類:快速選擇和我的計(jì)數(shù)器?！翱焖龠x擇”功能主要用于查找食品、餐廳和連鎖店、熱門食品品牌和超市品牌?！拔业挠?jì)數(shù)器”功能為用戶提供美食、運(yùn)動(dòng)日記、飲食總結(jié)功能。

體脂體重秤的APP是指定的，每個(gè)品牌甚至型號(hào)都是固定的，沒法選擇。只能選那個(gè)尺度！Man 體脂脂肪秤是一種除了體重之外還可以測(cè)量脂肪、水分等的稱重儀器。市場(chǎng)上的傳感器有兩種:ito膜和電極板。人體體脂脂肪秤的原理是肌肉含有較多的血液等水分，可以導(dǎo)電，而脂肪不是。因?yàn)殡娏髟隗w內(nèi)的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易程度可以知道肌肉的重量，所以可以判斷在體內(nèi)的比例。

當(dāng)安全特定頻率的電信號(hào)通過人體時(shí)，由于人體的“阻抗值”不同，電信號(hào)會(huì)發(fā)生不同程度的變化。原理:肌肉含有較多的血液等水分，可以導(dǎo)電，脂肪則不行，因?yàn)殡娏髟隗w內(nèi)的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易程度可以知道肌肉的重量，所以可以判斷在體重比例中，肌肉較少的人脂肪比例較高。正確的健康觀:健康的身體在于體內(nèi)脂肪的平衡，脂肪堆積過多對(duì)身體有害，導(dǎo)致各種疾病。