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科學研究抑郁癥，日常生活中哪些原因會導(dǎo)致抑郁癥

來源：整理 時間：2023-06-14 00:53:02 編輯：智能門戶 手機版

1，日常生活中哪些原因會導(dǎo)致抑郁癥

節(jié)食減肥： 有的人由于想減肥而過度的節(jié)食，這就會致使抑郁癥

日常生活中哪些原因會導(dǎo)致抑郁癥

2，抑郁癥怎么治

一、通過人際交往進行治療 積極參加各種活動，融入人群，科學研究表明，善于進行人際交往的人，精神狀態(tài)比常人要好很多，還可以延長壽命。 二、精神治療法 改變自己以往的消極性格，抑郁癥患者一般容易焦慮、過于追求完美、多疑、自信心差等，所以，應(yīng)該構(gòu)建正確的性格，避免陷入低落情緒，減少抑郁癥的發(fā)生。 三、體育鍛煉療法 多參與鍛煉，增強身體免疫力，科學研究表明鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有助于幫助克服抑郁癥患者的孤獨感。 四、飲食療法 食物中豐富的維生素和氨基酸對人的精神健康又重要影響，多疑癥的患者多食缺乏一種營養(yǎng)物質(zhì)。多吃粗糧、魚、讓患者服用一定劑量的維生素Ｂ也是有必要的。 五、心理療法　培養(yǎng)多種興趣愛好，增強對待生活的信心。改善人的精神狀況，消除抑郁緊張的情緒。充分認識自己，對自己有信心，發(fā)掘自己的長處和優(yōu)點是很重要的。無論是做大小事，如果能完成的話，都算是成功的，一天進步一點點，憂郁癥患者要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度。對自己重拾信心，從而激起生活的熱情與欲望。...
最好先到醫(yī)院治，當然平時家人也要多和病人交流溝通。
不嚴重的就心理治療就行，嚴重的話要用藥物輔助哦

抑郁癥怎么治

3，抑郁癥是什么

每個人在某些時刻多少都會有點抑郁吧！
無聊的后期表現(xiàn) 煩躁 嚴重者有自殺傾向
使人莫名其妙的煩躁、壓抑的病
憂郁癥的具體表現(xiàn)： 一、情緒方面：郁悶、悲哀、愁苦、缺乏興趣、不快活，但有些人會出現(xiàn)煩燥不安、易怒、甚至有敵意。 二、認知及思想方面：出現(xiàn)悲觀、灰色意志、無能、無望與無助感、自責、死亡意念、自殺意念、思考緩慢、罪惡及自我懲罰之妄想及幻覺。 三、生理方面：性興趣降低、食欲降低、睡眠有礙、體力降低。 四、行為方面：說話少且音調(diào)低、速度慢、動作少且慢、嚴重時癡呆，但有時出現(xiàn)激躁行為，甚或自殺行為。很多時，“憂郁癥”的一些輕微病徵，如疲勞、失眠、腸胃不適、持續(xù)的頭痛及背痛等等可能被誤解為其它疾病。醫(yī)學界至今尚未研究出此病癥的主要成因，但已發(fā)現(xiàn)了很多相關(guān)的因素，如腦與體內(nèi)某些化學物質(zhì)失衡；遺傳會使某些人較易患上憂郁癥；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影響了心理狀態(tài)，亦可能促使憂郁癥的產(chǎn)生。常用的治療方法包括藥物治療，心理治療及電痙療法，這些方法可以是單獨或一并運用。到目前為止，尚未有根治的方法；其實患者只要經(jīng)常覆診及遵照醫(yī)生指示服藥，便能大大控制病情，可過回正常生活。 憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。介紹四種自我療法，相信它對您會有所幫助。 體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。 營養(yǎng)療法 許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ摹?精神療法 憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱“三A法”。 ——明白：首先要承認自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。 ——回答：要學會每當產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？” ——行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。 交際療法 研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動，口號是“朋友乃良藥”。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。
我們的生活中，充滿了大大小小的挫折和失敗，常常我們最夢寐以求的東西，它再也不存在了，常常我們最心愛的人，再也不能回到我們身邊。每當這些時刻來臨的時候，我們都會體驗到悲傷、痛苦、甚至絕望。通常，由這些明確現(xiàn)實事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個體的成長。 　　但是，有些人的抑郁癥狀并沒有十分明確、合理的外部誘因；另外一些人，雖然在他們的生活中發(fā)生了一些負性生活事件，但是，他們的抑郁癥狀持續(xù)得很久，遠遠超過了一般人對這些事件的情緒反應(yīng)，而且抑郁癥狀日趨惡化，嚴重地影響了工作、生活和學習。如果是這樣，那么很可能，他們患了抑郁癥。 　　抑郁這個詞，無論在中國還是在英語中，都已經(jīng)存在了很多個世紀。在中國古代的中醫(yī)文獻中，早就有郁癥這一類別。但是，在今天，我們在日常用語中所說的抑郁癥其實指的是一大類心理障礙，我們把它們統(tǒng)稱為情緒障礙，情緒障礙包括許多不同的障礙，其中主要有：單向抑郁癥(Major Depressive Disorder，在下面簡稱抑郁癥)和慢性抑郁癥(Dysthymia)。其他有比如產(chǎn)褥期抑郁癥、季節(jié)性抑郁癥、更年期抑郁癥，等等。 　　抑郁癥主要癥狀表現(xiàn)為以下四個方面： 　　1、情緒癥狀：情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個方面：抑郁心情和興趣的消失。抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑郁 癥患者描述他的心情，他往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…”雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁，但他們的心情，或者說他們的抑郁情緒隨時間的不同而不同。即使是在一天的時間里也會有所變化。一般來說，抑郁癥狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會慢慢好轉(zhuǎn)一些，晚上的心情相對最好。幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個情緒癥狀是興趣的消失：抑郁癥患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現(xiàn)在一點也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動開始的，比如工作。但是，隨著抑郁癥狀的發(fā)展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。 　　2、認知癥狀：認知癥狀是抑郁癥的另外一大癥狀。主要體現(xiàn)在無端地自罪、自責，夸大自己的缺點，縮小自己的優(yōu)點，表現(xiàn)了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑郁癥患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會把全部責任歸咎于他們自己。某些極度抑郁的患者，甚至相信他們應(yīng)該為世上的不公正和不平等現(xiàn)象負責，他們應(yīng)該為自己的“罪惡”而受到懲罰。 　　3、動機癥狀：抑郁癥病人的動機癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。大多數(shù)人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑郁癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭。嚴重的抑郁癥病人，每天會披頭散發(fā)躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。 　　4、軀體癥狀：隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀。隨著抑郁癥狀的發(fā)展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會變得消瘦。睡眠也出現(xiàn)各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現(xiàn)象。
易被激怒，遇事煩躁不安，心情低沉，別人對他說的話他總是認為對他不利，多疑，不相信任何人，寡言，不喜歡和人交流，對一切事物毫無興趣，精神處于崩潰的邊緣，心理承受能力很差，稍有點打擊就想到自殺......

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