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1，怎么判斷自己得了憂郁癥
2，怎么判斷自己得抑郁癥
3，如何判斷自己的抑郁程度

1，怎么判斷自己得了憂郁癥

抑郁是以一個人的精神狀態(tài)不佳作為主要癥狀，同時伴有對周圍興趣的缺乏，對工作熱情也缺乏興趣，對工作不能堅持，出現(xiàn)上述情況，應(yīng)高度懷疑是否患有抑郁。除了這些癥狀以外，還有一些輔助的辦法可以幫助判斷，比如現(xiàn)在網(wǎng)上較多見的抑郁自評量表、焦慮自評量表和Zung氏自評量表等，都可以用來作為評價自己是否得了抑郁的檢查手段，可以自行下載測試。

怎么判斷自己得了憂郁癥

2，怎么判斷自己得抑郁癥

你好，抑郁癥的前期癥狀癥狀，五大信號可以幫助你判斷。懶--無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付；呆--動作減少，行動呆木、被動，思維遲鈍、構(gòu)思困難、記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退；變--性格明顯改變，前后判若兩人；憂--憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣，并感覺有許多身體上的不適；慮--多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責(zé)，且自卑。希望有利于你對疾病的判斷，如果出現(xiàn)早期信號一定要及時調(diào)節(jié)。

怎么判斷自己得抑郁癥

3，如何判斷自己的抑郁程度

如果真有抑郁的情緒，當(dāng)然要上正規(guī)的醫(yī)院去就醫(yī)。什么是抑郁就是自己總也想不開。身體里缺少陽光的一面。這種情況你要改變自己的性格，多開一些關(guān)于笑話的書籍。強迫自己充滿陽光，積極樂觀，而且要多曬太陽。使自己變得是一個充滿正能量的人那么抑郁就會減輕。

抑郁癥自己是不能確診的，要去醫(yī)院確診，這個屬于精神疾病，應(yīng)該去正規(guī)精神衛(wèi)生中心掛號看門診。讓醫(yī)生分類是屬于哪類的抑郁癥一般的抑郁癥有：焦慮癥，躁狂癥，強迫癥，精神分裂陰性癥。抑郁癥經(jīng)過系統(tǒng)的心理咨詢可以消除癥狀。主要在于自己的心里認識，改變自己的觀念，樂觀的生活

到正規(guī)醫(yī)院做做心理及其他方面的測試，或者自己到網(wǎng)上查查有些資料看一下，應(yīng)該有所判斷。

如果是確定自己有抑郁癥的，還是去看一下醫(yī)生比較好，輕微的抑郁可以自己調(diào)節(jié)，平常多和朋友聊天解悶，有事不要悶在心里。

朋友你好，首先祝你身體健康。我來和你談?wù)劇耙钟簟钡膯栴}，希望對你有所幫助。抑郁是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。抑郁常見的表現(xiàn)是以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)悶悶不樂或悲痛欲絕，持續(xù)至少2星期，另外還需伴有下述癥狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食欲不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性欲明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯(lián)想困難，自覺思考能力顯著下降。抑郁心境一天中有較大波動，常以早上最重，然后逐漸減輕，到晚上最輕。引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾??；35%的患者抑郁是發(fā)生在軀體疾病之前，即生活事件的應(yīng)激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導(dǎo)致抑郁。抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調(diào)節(jié)、心理治療及適當(dāng)?shù)目挂钟羲幹委?，抑郁大多能康?fù)。需要說明的是抑郁不同于抑郁癥。抑郁癥精神病之一。表現(xiàn)為情緒低落，不愿與人接觸，回避刺激，長期沒有體驗快樂的能力或缺乏快感，自責(zé)內(nèi)疚，焦慮或反應(yīng)遲鈍，缺乏決定能力、專注力，并伴有失眠、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等。治療可用抗抑郁藥物、電休克療法、心理外科手術(shù)、行為矯正等。抑郁醫(yī)學(xué)用語，指以心境低落為主的精神狀態(tài)。常伴有各種癥狀，如焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志減退、精神運動遲滯，及各種軀體癥狀和生理機能障礙（如失眠）。抑郁是許多疾病的主要或重要表現(xiàn)。見：抑郁癥。抑郁自評表填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實際情況選擇：a沒有或很少時間；b小部分時間；c相當(dāng)多時間；d絕大部分或全部時間。 1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉； 2.我覺得一天之中早晨最好； 3.我這一陣總是哭出來或覺得想哭； 4.我晚上睡眠不好； 5.我吃得跟平常一樣多； 6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快； 7.我發(fā)覺我的體重在下降； 8.我有便秘的苦惱； 9.我心跳比平時快； 10.我無緣無故地感到疲乏； 11.我的頭腦跟平常一樣清楚； 12.我覺得經(jīng)常做的事情并沒有困難； 13.我覺得不安而平靜不下來； 14.我對將來抱有希望； 15.我比平常容易生氣激動； 16.我覺得作出決定是容易的； 17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我； 18.我的生活過得很有意思； 19.我認為如果我死了別人會生活的好些； 20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。計分：正向計分題a、b、c、d按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。總分乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分，分值越小越好，分界值為50。疾病概述抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和、失眠多夢等癥狀。重型抑郁癥患者會出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴(yán)重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，因此必須高度重視，及時治療。癥狀表現(xiàn) 情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日?；顒訂适d趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏；認為活著沒有意思，嚴(yán)重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結(jié)束自己生命的意念，有的曾說過“要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生”。其中也確有付諸行動，造成不良后果的，手段也很殘忍。思維緩慢及自我評價降低：表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評價過低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學(xué)習(xí)、工作，不能料理家務(wù)，嚴(yán)重者不語、不動、不吃、不喝。其他癥狀：患者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴(yán)重，多數(shù)入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒后無法入睡，抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的規(guī)律。以色列科學(xué)家2006年10月30日公布的一項研究結(jié)果顯示，抑郁可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。，最容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀的是髖部與脊椎。這一結(jié)果意味著，抗抑郁藥物也許可以用于治療骨質(zhì)疏松癥。伴隨癥狀：情緒反應(yīng)不僅表現(xiàn)在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀，造成一時誤診。 9種食品有助抵抗抑郁深水魚：研究認為，魚油中的ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。櫻桃：研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物質(zhì)，可以減少炎癥。專家認為，吃２０粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素ｂ６和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。低脂牛奶：美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之后，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。含硒類食品：英國心理學(xué)家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。

如何判斷自己的抑郁程度