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1，怎樣可以知道自己的心率
2，測心率的數(shù)值越大越好還是越小越好
3，心率監(jiān)測如何測量心率
4，怎樣測量心跳速度
5，怎樣測量自己的運動心率
6，為什么要測心率

1，怎樣可以知道自己的心率

用一手表，數(shù)自己脈搏，也可以數(shù)自己的心跳1分鐘

怎樣可以知道自己的心率

2，測心率的數(shù)值越大越好還是越小越好

心率正常（即每分鐘60～100次）最好，大了是心動過速，小了是心動過緩，這兩個都不好。

測心率的數(shù)值越大越好還是越小越好

3，心率監(jiān)測如何測量心率

1）首先打開【心率監(jiān)測】，進入界面后點擊【現(xiàn)在測量】，把手指放在相機上。（如下圖） 2）手指放在相機上后略等3~4秒的樣子便能查看到準確的心率了哦，點擊右上角【已完成】就可以了。（如下圖）

心率監(jiān)測如何測量心率

4，怎樣測量心跳速度

你好，這位患者如果是自測心率，建議可以自測手腕外側(cè)，邊對照手表秒針數(shù)數(shù)，一般正常人的心率在60-100次/分，心率會因為迷走神經(jīng)亢進引起加快，也會因為天氣，冷熱，心情，情緒，壓力，飲食等而發(fā)生變化的，建議具體結(jié)合下自身的情況綜合考慮。

5，怎樣測量自己的運動心率

在訓練中保持一定的心率就可以保證你的訓練效果，在靜態(tài)情況下自測一分鐘心率，比如是70次，在有氧運動中最大要保持65%-80%左右的心率范圍，那么你在訓練中就要保持116-126左右的訓練范圍，這個訓練量有點便底。你也可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范圍。無氧訓練要保持在75%-90%之間，你可以自己計算。測量運動心率就是讓你能夠更好的保持一定的運動量的范圍，不至于讓你受傷，控制體能讓你在一節(jié)訓練課中平均的釋放你體內(nèi)的糖原。我經(jīng)常用的方法就是給會員測10秒的心率然后乘6計算運動心率值，以上就是用通俗易懂的方法告訴你并舉了例子，希望對你有所幫助。

測自己的最大心率公式是：最大心率=220-年齡，運動時建議您的心率保持在最大心率的50-70%以達到比較理想的健身效果......

6，為什么要測心率

一個鍛煉或運動計劃，必須包括以下三個方面的信息：運動頻率（例如：每周3次），運動時間（例如：每次30分鐘）以及運動強度。這三個因素中，前兩個很好理解和監(jiān)測。但是，運動強度比較難定義，只能通過測量運動中的心率來準確衡量。心率能告訴你運動時身體的真實信息：如果心率太高運動太劇烈，身體水份就會蒸發(fā)太快，這種運動對身體是無益的；反過來只是輕度運動心率不夠高，你就不可能燃燒足夠的卡路里，鍛煉心肌來增強心臟和心血管系統(tǒng)的功能。通常我們所說的中等強度活動是指運動時心率達到每個人最大心率的60－80%，超過這個強度容易造成鍛煉過度，達不到這個強度可能達不到鍛煉的效果。在運動中，有條件的人員可以使用心率表去測量心率。

正常人心率60-100次/分，過快或過慢都不好

心率監(jiān)測，是一種運動狀態(tài)，運動強度監(jiān)測的方法。通過運動時的心跳狀態(tài)，測評運動人員的運動負荷狀態(tài)，測評運動人員的運動強度是否適合。心率監(jiān)測的方法有幾種，心電監(jiān)護儀監(jiān)測，計步器監(jiān)測，聽診器監(jiān)測，秒表監(jiān)測等。以心電監(jiān)護儀監(jiān)測最準確，秒表監(jiān)測只能作為常規(guī)參考。儀器監(jiān)測只要正確使用就沒有問題，秒表監(jiān)測，因心跳的伴衰期很快，一般以10秒的心跳數(shù)為基礎(chǔ)x6進行監(jiān)測。心率監(jiān)測，是運動監(jiān)測與保護的一項重要事項。