抑郁癥在國外最新研究，英語翻譯美國一項最新研究成果顯示足夠的睡眠可以預(yù)防抑郁癥

來源：整理時間：2023-05-25 14:52:47 編輯：智能門戶手機(jī)版

本文目錄一覽

1，英語翻譯美國一項最新研究成果顯示足夠的睡眠可以預(yù)防抑郁癥
2，國外關(guān)于精神疾病研究成果有哪些
3，抑郁癥的治療

1，英語翻譯美國一項最新研究成果顯示足夠的睡眠可以預(yù)防抑郁癥

A latest study in America shows that enough sleep can keep us away from insomnia.

The latest research results from America shows that enough sleep can prevent depression

英語翻譯美國一項最新研究成果顯示足夠的睡眠可以預(yù)防抑郁癥

2，國外關(guān)于精神疾病研究成果有哪些

國外關(guān)于精神疾病研究成果有哪些:國家的幾位頂尖精神健康研究員在二O一一年十月二十六日于紐約獲得了“大腦與行為研究基金”年度獎。（以前叫全國精神分裂和抑郁癥研究聯(lián)盟）卡羅爾-泰明加醫(yī)學(xué)博士，是位于達(dá)拉斯的德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的精神病學(xué)教授；約爾-克蘭曼醫(yī)學(xué)博士兼哲學(xué)博士，是國家心理健康學(xué)院神經(jīng)病理學(xué)部首席教授，因其在精神分裂癥研究方面的杰出成就，他們倆人共同分享了利伯獎。大衛(wèi)-米克洛維茨博士，是洛杉磯加利福尼亞大學(xué)的精神病學(xué)教授；小卡洛斯-薩拉特醫(yī)學(xué)博士，是國家心理健康學(xué)院實驗治療學(xué)與病理生理學(xué)分院的首席教授，他們倆人分享了兩極情緒失調(diào)獎。

國外關(guān)于精神疾病研究成果有哪些

3，抑郁癥的治療

抑郁癥患者在全世界范圍內(nèi)明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛(wèi)生研究所針對抑郁癥患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：（1）千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。（4）盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。（6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。（7）不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。許多種心理治療都能夠有效地治療抑郁癥。心理治療能夠幫助病人分析他們的問題的來源，教會他們?nèi)绻?yīng)付生活中的各種誘發(fā)抑郁癥的事件，教會他們?nèi)绾瓮ㄟ^自己的行動增加強化和生活滿意度，減少導(dǎo)致抑郁的行為。有兩種心理治療－認(rèn)知治療（由貝克首創(chuàng)）和人際治療－被發(fā)現(xiàn)對抑郁癥有良好的療效。在認(rèn)知治療中，醫(yī)生幫助病人改變導(dǎo)致抑郁的行為和思維方法。在人際治療中，醫(yī)生幫助病人改變?nèi)穗H交往中導(dǎo)致抑郁的行為方式。總體來看，對嚴(yán)重抑郁癥病人，特別是重復(fù)發(fā)作的病人，要得到滿意的療效，需要抗抑郁藥物（有時候電休克）和心理治療同時使用。抑郁的中醫(yī)治療對于抑郁癥的治療，千百年來，經(jīng)過歷代中醫(yī)學(xué)家的探索，不斷積累總結(jié)，已形成了一系列具有中醫(yī)特色的治療方法。根據(jù)辨證施治的原則，或?qū)⒁钟舭Y分為虛證、實證兩大類；或?qū)⑵浞譃楦螝庥艚Y(jié)、郁久化火、氣滯血瘀、心脾兩虛、陰虛火旺等若干證型。病之初起，情志所傷，肝氣郁結(jié)，傷在氣分，多屬實證，臨床表現(xiàn)多為抑郁不暢，精神不振，胸悶脅痛，善太息，不思飲食，治療以疏肝理氣解郁為主?！蹲C治匯補·郁證》中提出：“郁病雖多，皆因氣不調(diào)，法當(dāng)順氣為先?！贝朔仁且钟舭Y初起的常見法則，也是抑郁癥治療最基本、最重要的法則，如病情遷延日久，由氣及血，化火傷陰，病及心脾腎，多屬虛證。治療則分別采用養(yǎng)心安神、補益心脾、滋補肝腎等法則。著名的中藥方劑有：柴胡疏肝散、丹梔逍遙散、甘麥大棗湯等。針灸治療精神病在我國已有修久歷史，在歷代文獻(xiàn)記載中，約有130個穴位與治療精神疾病有關(guān)，如四關(guān)穴、十三鬼穴等，特別值得一提的是自20世紀(jì)50年代以來，電針灸治療抑郁癥經(jīng)過幾十年的研究觀察，取得了可靠的療效，臨床顯效率可達(dá)75.2%。另外，抑郁癥的心理治療，也被歷代醫(yī)家所重視，《素問·湯液醪醴論》指出：“精神不進(jìn)，志意不治，故病不可愈”。強調(diào)心理活動直接影響疾病的病程和預(yù)后。清代名醫(yī)葉天士在診治抑郁癥患者時，也一再提及“惟怡悅開爽，內(nèi)起郁熱可平”、“各宜怡悅開懷，莫令郁痹綿延”、“務(wù)以寬懷解釋”等，否則郁結(jié)不解，徒恃藥石，其效不著。因而，抑郁癥的治療必須配以精神的調(diào)理，由于抑郁癥病因病機(jī)能復(fù)雜多樣，治療也要適乎其變，因人而異。隨著社會生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，抑郁癥的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，抑郁癥的早期診斷及治療，越來越受到重視，縱觀歷代中醫(yī)學(xué)家對抑郁癥癥病因病機(jī)的論述，經(jīng)歷由萌芽到發(fā)展，從發(fā)展到逐步完善的歷程，從而形成了系統(tǒng)的理論體系，總結(jié)出一系列的治療法則及方法，繼承和發(fā)揚傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的精華，必將為更多的抑郁癥患者帶來福音。患了憂郁癥試試四療法憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。營養(yǎng)療法 許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。精神療法 憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。回答：要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然后再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？"行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。交際療法 研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動，口號是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為，社會支持甚至可使人延年益壽。

“思立普”的電子睡眠儀最好不要信這些東西，成分不清楚，不知道里面放了什么藥物，搞不好真的會成癮，而且出了什么副作用由于不知道成分還不好處理，廣告說沒有副作用絕對騙人。睡覺不好去醫(yī)院看，醫(yī)生比較清楚使用什么藥物，有什么副作用也好處理。抑郁癥是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑郁癥患者經(jīng)過妥當(dāng)?shù)闹委熀?，都可以恢?fù)正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：（1）藥物治療：用來改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。（2）心理治療：主要是用來改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)得到幫助。（3）陽光及運動：多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。（4）好的生活習(xí)慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個人生命的彩度與亮度。抑郁癥是現(xiàn)代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛(wèi)生組織曾指出，抑郁癥是婦女疾病和死亡的主導(dǎo)原因，在發(fā)達(dá)國家，該病影響20％的婦女人口。而在美國的研究表明，有12％的婦女在其一生中曾遭受過較嚴(yán)重的抑郁癥，此情況男性占6％。

抑郁癥主要癥狀表現(xiàn)為以下四個方面： 1、情緒癥狀：情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個方面：抑郁心情和興趣的消失。抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑郁癥患者描述他的心情，他往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…”雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁，但他們的心情，或者說他們的抑郁情緒隨時間的不同而不同。即使是在一天的時間里也會有所變化。一般來說，抑郁癥狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會慢慢好轉(zhuǎn)一些，晚上的心情相對最好。幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個情緒癥狀是興趣的消失：抑郁癥患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現(xiàn)在一點也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動開始的，比如工作。但是，隨著抑郁癥狀的發(fā)展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。 2、認(rèn)知癥狀：認(rèn)知癥狀是抑郁癥的另外一大癥狀。主要體現(xiàn)在無端地自罪、自責(zé)，夸大自己的缺點，縮小自己的優(yōu)點，表現(xiàn)了一種認(rèn)知上的不合邏輯性和不切實際性。抑郁癥患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會把全部責(zé)任歸咎于他們自己。某些極度抑郁的患者，甚至相信他們應(yīng)該為世上的不公正和不平等現(xiàn)象負(fù)責(zé)，他們應(yīng)該為自己的“罪惡”而受到懲罰。 3、動機(jī)癥狀：抑郁癥病人的動機(jī)癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機(jī)水平。大多數(shù)人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學(xué)，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑郁癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭。嚴(yán)重的抑郁癥病人，每天會披頭散發(fā)躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。 4、軀體癥狀：隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀。隨著抑郁癥狀的發(fā)展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會變得消瘦。睡眠也出現(xiàn)各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現(xiàn)象。

這是心理疾病，用這些東西是不行的

這些都是一些輔助的治療儀器，如果說要對癥的治療還是需要采取內(nèi)科藥物治療，沒有什么特殊的藥物，都是臨床上使用的抗抑郁的藥物。中華腦康網(wǎng)

心理見習(xí)生初學(xué)的辦法:1:心情不好的話,可以轉(zhuǎn)移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發(fā)泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當(dāng),避免傷害到其他人.3:還有自我安慰,可以找一些適當(dāng)?shù)睦碛筛嬖V自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現(xiàn)實哦,來保持自己樂觀的心態(tài).以上可以保持樂觀心態(tài)!以下是心理見習(xí)生的辦法!讓我先做一個總結(jié)..因為見習(xí)生知道..一個人心情不好是沒什么心情看長的東東..總結(jié):1多吃甜的東西,但心情要穩(wěn)定2多做深呼吸3多多休息,養(yǎng)好自己精神4轉(zhuǎn)移話題,可以做做家務(wù),唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉5好好的洗一個澡6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什么也可以的)7不要讓自己觸景生情8聽聽純音樂9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天臺大聲喊如果想詳細(xì)了解..可以根據(jù)標(biāo)題了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放松自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負(fù)重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態(tài)慢慢減輕,那就是適用于休息了或者是心情煩躁等的時候了!3.有時候應(yīng)該要放松一下,多多休息,養(yǎng)好自己精神,或者你也可以轉(zhuǎn)移話題,做做家務(wù),唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風(fēng)吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習(xí)生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什么也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的.7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常?；貞?作為心理見習(xí)生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !8.作為心理見習(xí)生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習(xí)生認(rèn)為你應(yīng)該要舒緩一下,不要緊張,要放松,并不是身體放松哦,而是你要大腦放松,達(dá)到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..理查德克萊得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記)我在那一角落患過傷風(fēng)以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來9.還不行也可以用香熏哦!味道不要太濃..淡淡的味道最佳..你也可以問問專業(yè)人士,哪些香熏適合你哦

抑郁癥的治療