我們平時(shí)吃的蘋(píng)果有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？【營(yíng)養(yǎng)】可食用部分76%。蘋(píng)果的主要營(yíng)養(yǎng)成分都在果皮里嗎？3.纖維蘋(píng)果皮是可溶性纖維和不溶性纖維的重要來(lái)源，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的數(shù)據(jù)，蘋(píng)果中近三分之二的纖維成分存在于蘋(píng)果皮中，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分，蘋(píng)果中豐富的維生素和礦物質(zhì)都是我們?nèi)梭w必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。日常補(bǔ)充可以起到美容護(hù)膚的作用，尤其是女性朋友，每天吃一個(gè)蘋(píng)果也是非常必要的。

是。主要營(yíng)養(yǎng)成分:1。維生素蘋(píng)果皮富含維生素A和c，我們的身體需要維生素A來(lái)保護(hù)視力，維持眼睛和其他器官的健康，維生素A也是細(xì)胞分裂所需的重要成分之一。此外，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的研究，蘋(píng)果中將近一半的維生素C位于蘋(píng)果皮下。維生素C可以幫助傷口愈合，幫助身體建立強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。2.吃帶礦物質(zhì)皮的蘋(píng)果是增加礦物質(zhì)攝入的好方法。伊利諾伊大學(xué)的研究表明，蘋(píng)果皮富含許多重要的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、葉酸和鐵。

蘋(píng)果皮是許多維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，蘋(píng)果中沒(méi)有膽固醇和脂肪等不健康成分。3.纖維蘋(píng)果皮是可溶性纖維和不溶性纖維的重要來(lái)源。根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的數(shù)據(jù)，蘋(píng)果中近三分之二的纖維成分存在于蘋(píng)果皮中。纖維是身體非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它有許多不同的功能。在飲食中獲得足夠的纖維對(duì)保持消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的健康非常重要。

一天一個(gè)蘋(píng)果是眾所周知的健康口號(hào)。蘋(píng)果含有豐富的糖分、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚和黃酮類物質(zhì)，被科學(xué)家稱為全能健康水果。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果中豐富的維生素和礦物質(zhì)都是我們?nèi)梭w必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。日常補(bǔ)充可以起到美容護(hù)膚的作用，尤其是女性朋友。每天吃一個(gè)蘋(píng)果也是非常必要的。2.蘋(píng)果含有豐富的維生素，能保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白功能，預(yù)防呼吸道感染。

讓人自由舒適地呼吸。蘋(píng)果的作用?？寡趸O(píng)果中含有的槲皮素最好，紅蘋(píng)果比黃蘋(píng)果和青蘋(píng)果好。因此，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森癥患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最好的食物。二、降低血脂蘋(píng)果果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)蘋(píng)果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。此外，蘋(píng)果中的維生素、果糖、鎂也能降低其含量。

蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括碳水化合物、有機(jī)酸、果糖、果膠、維生素A、維生素C、多酚類、黃酮類、纖維素、鉀、鎂等多種有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)成分，能健腦、改善記憶力。含有豐富的維生素，有通便作用，可以緩解便秘。蘋(píng)果味甘，性涼，入肺、脾經(jīng)。能生津潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃、除煩止咳。1.蘋(píng)果中含有的槲皮素和山奈酚可以保護(hù)心臟；2.蘋(píng)果中含有的果膠和微量元素鉻能降低膽固醇；3.蘋(píng)果中所含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便；4.蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸也能促進(jìn)消化，這種物質(zhì)也有一定的收斂作用，對(duì)腹瀉能起到一定的治療作用；5.蘋(píng)果中所含的磷、鐵有補(bǔ)腦、安神、安眠的作用，對(duì)失眠也能有一定的治療作用；6.蘋(píng)果含有花青素和多種微量元素，可以起到抗氧化的作用。經(jīng)常食用可以起到延緩衰老和美容養(yǎng)顏的作用。

蘋(píng)果是美容產(chǎn)品，不僅能減肥，還能讓皮膚光滑細(xì)嫩。蘋(píng)果是低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可溶性的，容易被人體吸收，所以被稱為“活水”，有利于溶解硫磺，使皮膚光滑細(xì)嫩。蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。沒(méi)有這些元素，皮膚會(huì)干燥、脆弱、發(fā)癢?！竟δ堋可蛑箍剩鍩岢裏?，健胃消食?！緺I(yíng)養(yǎng)】可食用部分76%。

水分85.9g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.2g，膳食纖維1.2g，碳水化合物12.3g，胡蘿卜素20μg，視黃醇當(dāng)量3μg，硫胺素0.06mg，核黃素0.02mg，煙酸0.2mg維生素C4mg:維生素E2.12mg鉀119毫克，鈉1.6毫克，鈣4毫克，鎂4毫克，鐵0.6毫克，錳0.03毫克，鋅0.19毫克，銅0.06毫克，磷12毫克。

蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種水果，幾乎每個(gè)鮮果攤上都有。大家都知道蘋(píng)果很普通，但是你知道蘋(píng)果有什么營(yíng)養(yǎng)嗎？蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體來(lái)說(shuō)非常大。因?yàn)樘O(píng)果含有較高的維生素C，有助于提高免疫力，提高體細(xì)胞的特異性，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝。我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。有一定的依據(jù)，因?yàn)樘O(píng)果中的維生素提高人體的免疫能力，其中的鐵元素可以幫助貧血的癥狀，所以蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分非常大。

蘋(píng)果被認(rèn)為是世界上最健康的水果。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，包括蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，還有多種維生素和礦物質(zhì)元素。西方諺語(yǔ):“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！笨梢?jiàn)人們對(duì)蘋(píng)果的重視。蘋(píng)果富含纖維，足以補(bǔ)充人體所需。除了增加飽腹感，有助于減肥外，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其變軟，易于排出，減少便秘和大腸癌。

每天吃13個(gè)蘋(píng)果能有效防止膽固醇的增加，并有助于降低血壓，減少血糖含量和心臟病的發(fā)病率。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃蘋(píng)果。它們能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外，具有降低癌癥發(fā)病率的養(yǎng)生作用。多吃蘋(píng)果也有助于預(yù)防痘痘和老年斑。蘋(píng)果中所含的鋅能促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，因此也被稱為“記憶之果”。經(jīng)常吃還能增加血紅素，防止貧血。

1。蘋(píng)果的含水量是85%，2.蘋(píng)果含有多酚和類黃酮，天然的化學(xué)抗氧化劑和大量的粗纖維。3.含鉀較多，可與人體內(nèi)多余的鈉鹽結(jié)合排出體外，當(dāng)人體攝入過(guò)多鈉鹽時(shí)，吃一些蘋(píng)果有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。4.含有磷、鐵等易被腸壁吸收的元素，具有健腦養(yǎng)血、寧心安眠的作用，5.蘋(píng)果的香氣是治療抑郁癥和抑郁癥的良藥。專家經(jīng)過(guò)多次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在眾多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，對(duì)消除心理抑郁有明顯的作用。