我覺得還可以。我是一名健身教練。讓我給你一些建議。減肥健身是有氧和無氧的結(jié)合。堅持是需要時間的，不是說哪里練哪里就能減肥。那些夸你能快速減肥的人不靠譜。就算減肥了，也很容易反彈。只有運動最靠譜。首先，有氧運動1。跑步:每天3000米應(yīng)該不會少于這個數(shù)字。(跑完了還要走。)速度要適當快，但要在你的承受范圍內(nèi)。可以先慢下來，然后逐漸加強，或者距離更長，或者速度更快。

建議樓主50分鐘左右)跑后和跑中可以少量飲水，一定不能大量飲水。跑完步不能馬上洗澡吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩、爬高樓、騎自行車也是很好的有氧運動。有氧運動可以提高一個人的身體素質(zhì)，為其他強度的運動打下基礎(chǔ)。腹部運動每天必不可少，腹肌屬于核心肌群。你可以通過以下方式練習(xí)整個核心肌群。

試試一種中藥調(diào)理。減肥，第一步要做好心理準備，因為你要和你喜歡的食物說再見了。其次，減肥是一個長期的過程。不要相信任何蘋果減肥去節(jié)食。這樣會對身體造成嚴重影響。計算你的體脂率。當消耗的熱量大于攝入的熱量時，就是減肥成功的第一步就是保持，每周可以結(jié)合無氧和有氧四次。如果你是女性，不要害怕長肌肉，因為肌肉沒那么長...飲食上徹底戒掉高油高鹽油炸等食物，多吃高蛋白、綠色健康的食物，保證每天一個水果，會慢慢讓你發(fā)現(xiàn)自己是個美食家，動手能力很強，只要你足夠堅持減肥就是建立在堅持的基礎(chǔ)上。

我想我沒聽懂你說的話。為什么機器人 Can 減肥我覺得這個機器人不是一個固定的標準？我覺得他還是要故意去的減肥。外用減肥外用器械減肥利用交叉感應(yīng)電流改善肌肉松弛，使外用減肥劑的有效活性成分導(dǎo)入皮下組織，改善原有的緩慢循環(huán)效果。其中熱效應(yīng)應(yīng)該是擴張皮膚毛細血管，明顯提高局部皮膚溫度，加強微循環(huán)功能，增強皮膚對有效成分的吸收能力。

隨著脂肪細胞體積的增大，皮下組織和毛細血管網(wǎng)組織(血液和淋巴)會被壓縮，代謝循環(huán)功能降低，水分和毒素滯留，皮膚組織松弛，所以皮膚表面會變得粗糙不平，于是就會出現(xiàn)所謂的橘皮現(xiàn)象，也就是脂肪團。蜂窩組織炎最容易發(fā)生的部位是腹部、臀部、大腿、手臂和腰部。所以蜂窩組織炎也是導(dǎo)致局部肥胖的重要原因之一。

隨著生活水平的提高，人們外出尋找食物不再需要受到經(jīng)濟條件的限制。所以，經(jīng)不起美食誘惑的朋友，對自己不小心吃多了，導(dǎo)致身材越來越圓，是很寬容的。相應(yīng)的，健身房里的減肥產(chǎn)品和減肥運動也越來越受歡迎。我們來看看健身房里的腹部減肥器械管用？腹部減肥器械管用腹部減肥器械對腹部有用減肥。但是在做設(shè)備減肚子之前需要經(jīng)過專業(yè)的教練培訓(xùn)。

而且在減肚子的過程中，要根據(jù)自己的身體狀況進行鍛煉，不能盲目的去做運動。其他減肚子的方法:腹部按摩。利用揉捏動作和按摩膏對改善脂肪非常好。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，腹部劃問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各3050次，每日1次。

不安全。不安全。建議不要用減肥醫(yī)學(xué)和那些花里胡哨的減肥方法，不健康不科學(xué)。減肥主要靠飲食控制和適量運動，也就是所謂的管住嘴，邁開腿。其實減肥最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無害、最沒有任何副作用的就是合理控制飲食:1?？刂茻崃亢椭?。時刻注意食物的熱量，在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚和家禽。

少吃鹽。越吃咸的東西越想吃，少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加你的熱量，3、經(jīng)常吃水果蔬菜。適量吃一些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包，4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時注意定時，不要暴飲暴食，要減緩吃飯的時間，吃一頓飯的時間應(yīng)該不少于20分鐘。5.負熱平衡，請減肥原則:攝入的熱量必須小于你的消耗量。