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本文目錄一覽

1，免疫力是什么
2，怎樣提高免疫力
3，吃點(diǎn)什么能增強(qiáng)抵抗力呢
4，怎樣才能增強(qiáng)免疫力
5，免疫力是什么意思
6，怎么提高免疫力

1，免疫力是什么

人們防御疾病抵制外界不利因素的能力

免疫力是什么

2，怎樣提高免疫力

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要想提高人體的免疫力，平時應(yīng)注意規(guī)律飲食，多鍛煉、多喝水和吃新鮮水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食厭食的良好習(xí)慣，忌食過多的辛辣刺激性食物。同時適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅對提高人體免疫力也有一定的幫助作用，平時可多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的食物。

怎樣提高免疫力

3，吃點(diǎn)什么能增強(qiáng)抵抗力呢

【吃什么可以增強(qiáng)身體抵抗力】能提高免疫力的食品； 1、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用； 3、人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用； 5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

吃點(diǎn)什么能增強(qiáng)抵抗力呢

4，怎樣才能增強(qiáng)免疫力

要增強(qiáng)自身免疫力呢應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：　　1、全面均衡，適量營養(yǎng) 　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。　　維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，要做到一日三餐全面均衡和適量。　　2、要勞逸結(jié)合，保證人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。　　3、要堅持鍛煉。加強(qiáng)鍛煉可以提高人體對疾病的抵抗能力。　　4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。這樣不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。　　5、戒煙限酒，戒除其他不良嗜好。吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒則會削減人體免疫功能。　　6、注意心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

加強(qiáng)體育鍛煉，吃好休息好

多多鍛煉哈

5，免疫力是什么意思

疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。你要是想提高免疫力，可以多吃蔬菜和水果，還有平時多運(yùn)動，實在不行就多吃一點(diǎn)三九蛋白肽口服液就行了。

你的身體抵抗有害病毒的能力。

抵抗力的大小

免疫力是不能完全檢測出來的，一般有抗病力減弱的表現(xiàn)，如果想提高免疫力，就要使食物的營養(yǎng)更充分的吸收和利用，這樣營養(yǎng)全面自然身體的免疫力就能提高了，所以要調(diào)理腸道功能，可食用三孩低聚果糖改變腸道ph值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，提高免疫力。

(1)保持心情輕松、快樂，及時化解壓力。(2)生活要有規(guī)律，正常作息不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動。(3)保持吃早餐的好習(xí)慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，引起消化不良。(4)改變不良的生活習(xí)慣，戒煙，不嗜酒。(5)多吃富含纖維素的食物，多吃青菜水果和堿性食物。(6)以我的經(jīng)驗，去買點(diǎn)稀牌公司的膠囊吃就行，改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。

免疫力是人體抵抗外來病毒和細(xì)菌的功能，簡單來說就是一個人容不容易生病就看免疫力是不是正常了，免疫力低也不用太緊張是可以通過一些方法來改善的，在家準(zhǔn)備幾瓶昌弘西洋參片，早晚用3克來泡水喝，西洋參含有15種以上微量元素，其中皂苷人體吸收后會對免疫力有很大幫助。

6，怎么提高免疫力

睡眠好　　加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。　　交朋友　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。　　多運(yùn)動　　經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。　　避烈日　　加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細(xì)胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細(xì)胞。　　性生活　　查尼斯奇的研究發(fā)現(xiàn)，每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細(xì)胞產(chǎn)生。　　營養(yǎng)補(bǔ)充　　多吃蛋白質(zhì) 　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。　　喝茶　　美國科學(xué)家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。　　補(bǔ)充維生素　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。　　吃一些動物肝臟　　加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。　　多喝水　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。　　鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。　　精神調(diào)適　　開懷大笑　　研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑也許有助于增強(qiáng)免疫力。因為大笑可使皮質(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機(jī)體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細(xì)胞的活力。　　學(xué)會放松　　緊張會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病。　　多聽音樂　　聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會顯著增加。　　情緒樂觀　　一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。

免疫力是根據(jù)你自身的狀況而定的，在你身體缺乏營養(yǎng)的時候，你的身體就容易出現(xiàn)問題。所以在日常的生活中，我們應(yīng)該將自己的身體放在首位，每天讓身體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，維生素C是很好的抗自由基產(chǎn)品，也可以預(yù)防感冒，降火消炎，所以可以多食用些橘皮類水果，多補(bǔ)充些大豆蛋白，五谷類食品，增加體內(nèi)細(xì)胞的生長，修復(fù)身體細(xì)胞，讓身體能夠不斷更新。

一、均衡營養(yǎng) 1、我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入，因為蛋白質(zhì)、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用。體弱多病的人或食物攝人量太少的人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素制品，切記適度。建議每日飲食參照"一、二、三、四、五" 一、每日一個雞蛋加一點(diǎn)肉。二、250毫升牛奶或豆?jié){ 三、300克谷物四、400克水果五、500克蔬菜 2、天然廣譜抗生素——大蒜：大蒜含有殺菌作用較強(qiáng)的“大蒜素”。研究表明，一定劑量的大蒜素可殺滅腸道中的痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、霍亂弧菌和沙門氏菌等，亦可殺滅或抑制呼吸道中的結(jié)核桿菌、白喉桿菌和葡萄球菌等，以及皮膚上的霉菌等，由此，大蒜被冠以“天然廣譜抗生素”的美稱。建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。 3、每天一個洋蔥益處多：洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗表明，如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強(qiáng)的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。此外，洋蔥中還含有一種名為“櫟為黃素”的化學(xué)物質(zhì)，是目前已知最有力的天然抗癌物質(zhì)之一，它不僅可以防止癌細(xì)胞出現(xiàn)，還可在癌細(xì)胞開始生長擴(kuò)散時予以遏制?？茖W(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，洋蔥對胃癌有特別療效，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要低25％。美國一份醫(yī)學(xué)報告指出：“每天吃一個洋蔥，有益身體健康?！笨梢娧笫[的營養(yǎng)價值和食療價值之高。 4、雞湯雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，效果更顯著。 5、蘑菇對乳腺癌、皮膚癌、肺癌都一定的抵抗效果。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。飲食是個性化很強(qiáng)的行為，要根據(jù)自身情況適量均衡。 "物無美惡，過則為災(zāi)"。飲食是一個過程，非一日之功，人們在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果您以前不在意，就從現(xiàn)在開始吧！二、充足睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。三：樂觀心態(tài) 保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。四：適當(dāng)鍛煉參加運(yùn)動專家進(jìn)行的3項研究指出，每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。堅持進(jìn)行晨練效果更好。如果天氣允許（出現(xiàn)大霧、大風(fēng)、濃煙等情況例外），到戶外跑步，用運(yùn)動與忽變的天氣做斗爭。提高免疫力是一個自然的、連續(xù)的、持久的，而非強(qiáng)制的、間歇式的，權(quán)宜的過程。這一過程要貫穿一個人的一生。

怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)： ■全面均衡適量營養(yǎng) 維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。 ■適度勞逸適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。 ■經(jīng)常鍛煉現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 ■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 ■戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。 ■心理健康善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。【能提高免疫力的食品】　　1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；　　2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；　　3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；　　4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。　　樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。