多跳，三連跳加滑翔屬不屬于多跳系

來(lái)源：整理時(shí)間：2025-02-15 05:05:30 編輯：智能門(mén)戶(hù) 手機(jī)版

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1，三連跳加滑翔屬不屬于多跳系
2，甲乙丙三人去跳遠(yuǎn)結(jié)果甲比乙多跳oo6米丙比乙多跳o14米
3，我問(wèn)別人怎么跳那么高他說(shuō)多跳跳就跳得高了這算什么回答搜
4，為什么多跳能增高
5，如何鍛煉能有效地提高彈跳
6，跳繩對(duì)身體有什么壞處嗎

1，三連跳加滑翔屬不屬于多跳系

確實(shí)屬于。真的。望采納。

不屬于

是的

三連跳加滑翔屬不屬于多跳系

2，甲乙丙三人去跳遠(yuǎn)結(jié)果甲比乙多跳oo6米丙比乙多跳o14米

親 9.2-0.06-0.14 然后除以3就是丙的成績(jī) 3.14 嘿嘿

丙跳了3.14米！再看看別人怎么說(shuō)的。

甲乙丙三人去跳遠(yuǎn)結(jié)果甲比乙多跳oo6米丙比乙多跳o14米

3，我問(wèn)別人怎么跳那么高他說(shuō)多跳跳就跳得高了這算什么回答搜

其實(shí)意思就是多經(jīng)常跳動(dòng)，有助于拉筋還有提高彈跳力，所以多跳跳慢慢就會(huì)彈跳力提升從而跳得高。

你好！多練啊如有疑問(wèn)，請(qǐng)追問(wèn)。

其實(shí)這樣說(shuō)也是每次多跳跳練練彈跳力也有效果的啊

多練習(xí)，弄出肌肉

我問(wèn)別人怎么跳那么高他說(shuō)多跳跳就跳得高了這算什么回答搜

4，為什么多跳能增高

運(yùn)動(dòng) 不少人認(rèn)為跳繩、打籃球等彈跳性的運(yùn)動(dòng)有助於長(zhǎng)高，以醫(yī)學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看的確如此。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)板受到過(guò)度的壓迫會(huì)造成生長(zhǎng)遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長(zhǎng)板，卻可以刺激它生長(zhǎng)。所以想要長(zhǎng)高的兒童及青少年，不能不做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些彈跳性的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度的重量訓(xùn)練如體操、舉重反而會(huì)妨礙生長(zhǎng)，醫(yī)師建議在成長(zhǎng)階段最好能避免。

5，如何鍛煉能有效地提高彈跳

首先你要掌握跳的方法,你跳的時(shí)候用腳尖發(fā)力,記得起跳的瞬間要收腹(這個(gè)可能剛開(kāi)始有點(diǎn)難,但久了就會(huì)自然收腹了),整個(gè)身體帶動(dòng)向上,特別是雙手,跳的時(shí)候雙手也得向上用力!起跳呼吸時(shí)要吸氣,落地后才呼氣!加油練習(xí)吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習(xí)! 其次彈跳除了那些大的訓(xùn)練方法以外,更有細(xì)仔的練習(xí)你要注重: 1,爆發(fā)力,這點(diǎn)你可以練習(xí)百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發(fā)性,多多練習(xí)往返百米或者50米的沖刺吧. 2,平時(shí)多跳繩,一天分段共跳幾百上千個(gè).這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強(qiáng)帶動(dòng)性. 3,你現(xiàn)在還年輕吧.你以后還有很大的成長(zhǎng)空間,所以先不要急求成,慢慢來(lái),一步一步按班就部的訓(xùn)練,一定會(huì)成功的,相信自己吧,努力付出就會(huì)有驚喜的回報(bào)!!! 我相信你現(xiàn)在的彈跳也不會(huì)很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說(shuō)了.你之前練的都是些大的訓(xùn)練方法,現(xiàn)在要注重的是那些細(xì)節(jié)的鍛煉方法,還要注意飲食,不要讓自己長(zhǎng)得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因?yàn)槭莸娜送际翘梅浅８叩?像腿上綁些什么東西啊什么的,那最好不可取,我以前試過(guò),根本行不通.而且搞得腳非常的累,又沒(méi)效果.. 練習(xí)的關(guān)鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發(fā)力... 呵呵,,再補(bǔ)充一點(diǎn),你蹲著,雙手放背后,然后跳階梯,剛開(kāi)始跳一級(jí)二級(jí).然后慢慢的往上加,等自己感覺(jué)練得不錯(cuò)了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠(yuǎn)也是要練的,立定跳遠(yuǎn)和沖跑跳遠(yuǎn),這些細(xì)節(jié)都是決定你彈跳力的關(guān)鍵啊!!!

迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程1第一項(xiàng)：半蹲跳 1、開(kāi)始時(shí)，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺(jué)得容易的話(huà)，你可以跳至25－30cm）。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟?。?！迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2 第二項(xiàng):抬腳尖（提踵） 1．首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點(diǎn) 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個(gè)組. 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3 第三項(xiàng)：臺(tái)階 1. 找張椅子來(lái), 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開(kāi), 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4 第四項(xiàng)：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次... 這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳...

多跳

負(fù)重！

蛙跳，跳臺(tái)階。堅(jiān)持下去！還要練踢腿。呵呵。最后祝您雙節(jié)快樂(lè)！

原地單腿跳,彈跳力主要練的是跟腱

彈跳力主要練的是跟腱。有幾個(gè)方法，我自己也常做原地單腿起腳后跟，一腳離地，一腳腳后跟上起腳前掌著地，身體上挺。以小腿感覺(jué)疼感就停，換另一只腳。跳繩，單腿跳，雙腿跳。跨步跳，單腿交替大跨步跳。原地單腿跳。雙腿直跳，膝蓋不彎直跳。暫時(shí)想到這些飲食上可以吃些筋骨類(lèi)，腱類(lèi)肉食

6，跳繩對(duì)身體有什么壞處嗎

跳繩的時(shí)間和次數(shù)問(wèn)題，理論上說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。我個(gè)人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開(kāi)始清新。所以有時(shí)間的話(huà)不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

跳繩是最佳的健美操，原因何在？因?yàn)樘K可以減少腿部、臀部、腰部多余的肉；使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱(chēng)有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運(yùn)動(dòng)了，無(wú)需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。有一群職業(yè)婦女曾做過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，她們的年齡由19歲到42歲不等.每個(gè)人每天跳繩5分鐘,一星期5次,一直持續(xù)4周.結(jié)果發(fā)現(xiàn)跳繩可以消除疲勞,曾經(jīng)一度整日為疲勞襲擊的婦女,現(xiàn)在已經(jīng)突破這層障礙了,因而在下午3、4點(diǎn)鐘困乏的現(xiàn)象消失了，她們的工作效率提高了。由此可見(jiàn)跳繩對(duì)人體有很大的好處。下面就簡(jiǎn)單介紹一下跳繩的一些練習(xí)方法和注意事項(xiàng)等怎樣學(xué)習(xí)跳繩首先，練習(xí)操縱繩子：其次，練習(xí)有節(jié)奏的跳躍；最后，將二者配合起來(lái)。就這么簡(jiǎn)單的過(guò)程，相信誰(shuí)都會(huì)做。（1）跳法雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作：每跳過(guò)一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。雙腳齊跳，無(wú)彈回動(dòng)作：即連續(xù)不斷的跳過(guò)繩子。單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作。（2）跳躍的速度慢的：平均每分鐘跳60－70次。較快的：平均每分鐘140－160次。（3）跳繩的步驟第一階段：學(xué)習(xí)操縱繩子。首先測(cè)量繩子的長(zhǎng)度，將繩子雙折，其長(zhǎng)度要從腋下到達(dá)地面，才算標(biāo)準(zhǔn)。然后雙手放身側(cè)成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手里，開(kāi)始揮動(dòng)，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動(dòng)自如，再換左手，做同樣的動(dòng)作。第二階段：跳動(dòng)要跟得上繩子的節(jié)拍。再一次的如第一階段的動(dòng)作轉(zhuǎn)繩子，但是要聽(tīng)清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來(lái)，就變成節(jié)拍了?，F(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動(dòng)，一直練習(xí)到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)，使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果你開(kāi)始的動(dòng)作都正確了，那么你以后跳繩的姿勢(shì)就會(huì)合乎標(biāo)準(zhǔn)。剛開(kāi)始總是不太能得心應(yīng)手，不要在意，只要有恒心，必能跳得順利。第三階段：將前面兩階段的動(dòng)作純熟的配合。雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作：大部份的跳繩者都采取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著一—二—一—二，跳起的高度要使繩子能從腳底通過(guò)，彈回的動(dòng)作就不必太費(fèi)力。也就是說(shuō)，一—二—一—二等于一重一輕、一重一輕。用力跳的時(shí)候，繩子就從腳下通過(guò)，輕跳的時(shí)候，繩子正好在頭項(xiàng)上。你只要遵守這個(gè)規(guī)律多跳幾下便能駕輕就熟了。雙腳齊跳，沒(méi)有彈回作用：這是一種連續(xù)的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過(guò)一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。當(dāng)你初練習(xí)時(shí)，總是用有彈回動(dòng)作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無(wú)彈回動(dòng)作卻可以隨心所欲，快慢任憑你自己決定。跳繩時(shí)的注意事項(xiàng) 單腳跳：完全像跑步的動(dòng)作，兩腳輪流離地，這是一種標(biāo)準(zhǔn)的跳繩姿勢(shì)?？梢砸宦吠芭?，也可以停留在原地跳。在跳繩子前先做暖身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后才開(kāi)始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地（非腳跟），揮動(dòng)繩子時(shí)，手臂不要晃動(dòng)得太厲害。在柔軟的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。跳繩最理想的時(shí)間和地點(diǎn) 肥胖的人，應(yīng)該在飯前跳繩，因?yàn)轱埱暗倪\(yùn)動(dòng)可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運(yùn)動(dòng)，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產(chǎn)生。有一個(gè)患有失眠癥的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩后立即就沉睡入夢(mèng)了。至于跳繩的地點(diǎn)，前面已經(jīng)提過(guò)，在任何空間都可以跳，只要是足夠繩子揮動(dòng)，譬如沒(méi)有吊燈的大房間、走廊、臥室、車(chē)房、地下室等，到戶(hù)外跳繩那就更理想了。跳繩時(shí)的服裝舊的寬松的衣服，都是最適合跳繩時(shí)穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因?yàn)樘鴦?dòng)而滑上滑下。跳繩的時(shí)間長(zhǎng)短通常是每次30分鐘,一星期5次,但是并非絕對(duì)的,這得視個(gè)人的體力以及需要量而定.剛開(kāi)始學(xué)跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了,那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘.動(dòng)作熟練之后,運(yùn)動(dòng)了30分鐘,尚覺(jué)得意猶未盡,大可以增加時(shí)間。

沒(méi)有壞處，要堅(jiān)持，否則易反彈。

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多跳，三連跳加滑翔屬不屬于多跳系

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