側(cè)臥和枕頭睡覺時(shí)放低可以明顯減輕打呼露露的癥狀,其次，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，要以虎口向上握拳，枕頭of高度要與豎拳的高度相等,1.對(duì)于輕度打鼾的患者，只要將仰臥位改為側(cè)臥位，然后調(diào)節(jié)枕頭高度適當(dāng)，就可以減輕癥狀,達(dá)德利的可選調(diào)節(jié)枕頭高度，可以精確到1mm。

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對(duì)于打呼嚕的人來說，選擇合適的枕頭是很有原則也很重要的。首先要選擇枕頭軟硬適中，形狀符合人體力學(xué)。一方面要順應(yīng)頭頸部的曲線，改變頭頸部的上氣道肌肉，改變頜面部的骨骼結(jié)構(gòu)，使上呼吸道保持正常的生理位置，保持咽部和上氣道的通暢。另一方面可以改善呼吸中樞異常的呼吸控制功能，維持呼吸中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常興奮性，有效保持夜間睡眠時(shí)氣流通暢，最大限度減少睡眠呼吸暫停。其次，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，要以虎口向上握拳，枕頭 of 高度要與豎拳的高度相等。側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉偏向一側(cè)，不太容易堵塞呼吸道。因此，重癥患者建議打呼側(cè)睡。同時(shí)需要注意的是，打鼾者不宜選擇枕頭彈性太大，使頭部不斷受到外界彈力的作用，容易造成肌肉疲勞和損傷，還會(huì)加重打鼾的程度。達(dá)德利的可選調(diào)節(jié)枕頭高度，可以精確到1mm。

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歸脾湯配方如下:桂圓肉15g、黃芪15g、人參15g、酸棗仁15g、白術(shù)15g、茯苓15g、當(dāng)歸10g、遠(yuǎn)志10g、木香5g、甘草5g(炒)、生姜5g、大棗10g。注意:人參難找時(shí)可用黨參。用法:每日1劑，水煎服。取果汁300毫升，每次100毫升，每日3次，飯后半小時(shí)服用。7的劑量為一個(gè)療程，對(duì)大多數(shù)病例足夠，少數(shù)人需要2~3個(gè)療程。注意:睡眠占你生命的1/3，幾乎和食物一樣重要。打鼾同時(shí)影響自己和他人。要引起重視高度盡早治療。1.對(duì)于輕度打鼾的患者，只要將仰臥位改為側(cè)臥位，然后調(diào)節(jié)枕頭高度適當(dāng)，就可以減輕癥狀。2.中重度的要減肥，治療上呼吸道感染，解除梗阻，頸部按摩。3.本方不適用于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱引起的鼾癥。

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側(cè)臥和枕頭睡覺時(shí)放低可以明顯減輕打呼露露的癥狀。打呼 Lu臨床上稱為睡眠呼吸暫停綜合征，一般與肥胖、鼻腔狹窄、咽部狹窄、高血壓、糖尿病等有關(guān)。所以，當(dāng)打呼露露的癥狀出現(xiàn)時(shí)，在生活中要積極控制血壓和血糖，睡覺時(shí)側(cè)臥和枕頭放低，并盡量去醫(yī)院檢查鼻喉狹窄的問題。患者應(yīng)低鹽低脂飲食，控制體重，及時(shí)緩解鼻炎。

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