Text/在家鎖門你是否有這樣的困惑:明知吸煙有害健康，就是戒不掉；我知道玩游戲很浪費(fèi)時(shí)間，但我還是擺脫不了…自制力或者意志力的秘訣是什么？1.origin棉花Sugar實(shí)驗(yàn)說到意志力或者自制力，就不得不從一個(gè)著名的-1棉花Sugar實(shí)驗(yàn)說起。斯坦福大學(xué)心理學(xué)家米切爾教授為了調(diào)查孩子的意志力和自制力對他們成年后的影響，做了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。大致的流程是告訴幾個(gè)學(xué)齡前的孩子，如果他們能等到實(shí)驗(yàn)并吃掉面前的棉花糖果，就能得到兩塊糖果。

我們必須談?wù)劥竽X的結(jié)構(gòu)。熱情緒冷認(rèn)知系統(tǒng)為什么有些孩子可以控制自己的欲望，選擇延遲滿足？這得從人腦的結(jié)構(gòu)說起。人類大腦的一部分負(fù)責(zé)即時(shí)反應(yīng)，它控制著人的欲望、恐懼和其他情緒反應(yīng)。這是大腦邊緣，我們稱之為熱情緒系統(tǒng)，它的核心是杏仁核。大腦邊緣對情緒刺激反應(yīng)迅速，可以自動(dòng)觸發(fā)快樂、痛苦、恐慌等情緒。

棉花Sugar實(shí)驗(yàn)上世紀(jì)六七十年代，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家WalterMischel進(jìn)行了一系列著名的“棉花Sugar”實(shí)驗(yàn)。他招募了600多名四歲的孩子參與這個(gè)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)開頭，他在每個(gè)孩子面前的桌子上放了一塊棉花糖果，并告訴他們，如果不馬上吃下這塊糖果，就等15分鐘再來拿。結(jié)果每三個(gè)孩子中就有兩個(gè)吃了棉花 candy，有的孩子在門關(guān)上后幾秒鐘就吃完了，有的等了一分鐘，有的等了五分鐘，有的甚至等了十三分鐘。

14年后，他找到了參與棉花Sugar實(shí)驗(yàn)的孩子們，并進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。他發(fā)現(xiàn)，能克制自己不吃棉花糖的孩子普遍“更有競爭力”，能考上好大學(xué)，SAT成績也比吃/10的孩子好。至此，他有了一個(gè)重大發(fā)現(xiàn):自制力，即延遲享受的能力，是決定孩子未來成就的重要關(guān)鍵。

This 實(shí)驗(yàn)有三個(gè)真實(shí)意義。第一是證明自制力對孩子一生的長期影響，第二是培養(yǎng)延遲享受的能力，第三是孩子能否調(diào)節(jié)自制力。棉花Sugar實(shí)驗(yàn)真正的意義在于延遲滿足傾向于更成功的前提，尤其是在當(dāng)前各種環(huán)境和背景都在負(fù)責(zé)的情況下，延遲滿足并不能說明問題。只是我們要知道，在復(fù)雜的情況下，延遲滿足可以讓我們更加意識(shí)到需求，做出正確的決定。

西方哲學(xué)中有個(gè)“棉花sugar實(shí)驗(yàn)”，看似簡單的博弈，實(shí)則是一個(gè)值得深思的社會(huì)話題。棉花Sugar實(shí)驗(yàn)-1斯坦福大學(xué)的沃爾特·米切爾博士從1966年到20世紀(jì)70年代初在幼兒園進(jìn)行的一系列關(guān)于自我控制的心理學(xué)經(jīng)典著作實(shí)驗(yàn)。在這些實(shí)驗(yàn)中，孩子可以選擇立即獲得同樣的獎(jiǎng)勵(lì)(有時(shí)棉花糖、餅干、巧克力等。)，或者選擇等一會(huì)兒，實(shí)驗(yàn)然后回到自己的房間(一般是15分鐘)獲得同樣的兩個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

這些實(shí)驗(yàn)是成年人做的，看這些研究結(jié)果的是成年人，用實(shí)驗(yàn)的結(jié)果教育和考察社會(huì)成員的是成年人。這個(gè)實(shí)驗(yàn)很成功，給了我們很多通知。"棉花sugar實(shí)驗(yàn)"考察人的自制力對生活的影響。老話說，三歲你老，七歲你老。小時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣對人的成長有著長久而深刻的影響。現(xiàn)在我們判斷一個(gè)人的性格和品質(zhì)，最初是從他的外表和平時(shí)的行為習(xí)慣。

棉花Sugar實(shí)驗(yàn)它是由斯坦福大學(xué)的沃爾特·米歇爾博士在1966年到1970年代初實(shí)驗(yàn)。棉花Sugar實(shí)驗(yàn)是一系列關(guān)于幼兒園自制力的心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。在這些實(shí)驗(yàn)中，孩子可以選擇立即獲得同樣的獎(jiǎng)勵(lì)(有時(shí)棉花糖、餅干、巧克力等。)，或者選擇等一會(huì)兒，實(shí)驗(yàn)然后回到自己的房間(一般是15分鐘)獲得同樣的兩個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。在后來的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，能夠?yàn)樽约合矚g的獎(jiǎng)勵(lì)忍受更長時(shí)間的孩子通常有更好的生活表現(xiàn)，如更好的SAT成績、教育成就、身體質(zhì)量指數(shù)和其他指標(biāo)。

沃爾特·米歇爾是情緒系統(tǒng)理論的提出者:他認(rèn)為人類的行為是個(gè)體與情境相互作用的產(chǎn)物，但情境并不直接影響行為。情境首先影響個(gè)人因素，然后通過個(gè)人因素影響行為，個(gè)人因素在特定情境背景下的相互作用構(gòu)成了反映個(gè)體特征、行為和情緒的獨(dú)特模型。米歇爾等人稱之為“認(rèn)知情緒系統(tǒng)”。